煮玉米热量高吗,原来玉米的好处有这么多

玉米又叫做苞谷，是我们生活中常见的一种食物，含有丰富的膳食纤维，维生素，碳水化合物等营养物质，适量的食用能够起到减肥的作用，所以很多人都喜欢用玉米来代替主食，但煮玉米的热量是高于玉米的。那么煮玉米热量高吗？吃玉米对身体的好处有哪些呢。

一、煮玉米热量高吗

煮玉米的热量其实不算特别高，每100克煮玉米中的热量大概是106大卡，比玉米的热量也高不了多少，所以，适量的食用煮玉米是能够起到减肥瘦身的作用，而且煮玉米还特别适合营养过剩的肥胖型患者食用，因为煮玉米的脂肪和蛋白质含量都十分少，而食用煮玉米之后，因为它本身就缺乏一种身体所需要的氨基酸，所以在体内是不能合成蛋白质的，所以吃煮玉米不会发胖，还能够起到减肥的作用。

二、吃玉米对身体的好处有哪些

1.治疗便秘

玉米中含有丰富的膳食纤维，能够起到润滑肠道和促进肠道蠕动的作用，可以维持肠道内的清洁并且帮助我们加快排便的速度，所以适量的吃一些玉米可以起到预防和治疗便秘的作用，长期大便干燥困难的人群就可以多吃一些玉米。

2.名目

玉米中含有丰富的维生素a，能够起到保护眼睛的作用，并且还可以预防夜盲症以及缓解眼周疲劳，非常适合老年人和经常用眼的人群食用。

3.美容养颜

玉米中还含有丰富的维生素e，能够帮助我们清除身体里面的*基，起到美容养颜和抗衰老的作用。

煮玉米热量不算高，适量的食用还能够帮助我们减肥瘦身，而且吃玉米的好处还有很多，大家也可以尝试坚持吃一段时间，但每天摄入的玉米一定不能过量，如果摄入过量的玉米，就会导致身体摄入过量的粗纤维，这样一来就会影响到身体对其他营养物质的吸收。