脱发困扰我们，那生发食物有哪些呢？干货全在这里

高压的社会环境，高速发展的时代。我们当中许许多度都是被这个大时代推着走，快节奏的生活频率有时候会让人喘不上气。不努力就会被淘汰的社会现象就是比比皆是。所以，或多或少因为外界的原因导致了一大部分人产生了脱发，脱发再也不是中年人的代言词，许许多多年轻人因为这个因素也导致了脱发。脱发从内讲是身体虚弱的表现，从外讲非常影响颜值。所以，为了解决广发脱发群众的困扰，小编在这里整理了一集生发食物有哪些，希望能够帮到各位摆脱困扰。

一、生发食物有哪些

1.枸杞

枸杞是公认的补肾防脱发的食材，通常我们都是泡水喝，也可以在煲汤的时候加两颗进去，能够起到很好的滋补作用，食补才是最最安全的。

2.黑芝麻

黑芝麻油大量的维生素，并且有人体需要固肾的氨基酸，所以，长期食用黑芝麻能够很好的从里调养，护肾防脱发。但是，黑芝麻容易导致大便黏连，所以，各位宝宝们要注意食用的量哦

3.首乌

首乌是“生发之王”当之无愧，可以拿黑首乌用来煲汤，长期食用，作用远超其他食材，如果能够把几种食材一同煲汤，效果是最为理想的。

4.水果

水果当中富含多种维生素，维生素能够很好的修复身体屏障，让身体更加结实健康。从而达防止脱发的功能。

5.生姜

生姜虽然是辅佐烧菜的辅料，但是他用来涂抹在头皮上，姜汁能够很好的激活毛囊，从而帮助毛囊生发，所以，生姜外用也是非常理想的。但是，脱发者不宜用生姜泡水喝，导致体热更加容易脱发。切记哦~

二、帮助生发的营养元素

1.补充富含铁元素的食物。例如：鱼类、虾类、肉类。等等

2.补充植物蛋白。例如：豆腐、豆制品等等

3.补充含碘的食物：例如：海带等等

以上就是能够帮助生发的食物，生发是一个漫长的过程。而且食疗是需要坚持的，没有一种食材吃下去立马就有了效果，所以，脱发的宝宝们希望通过食材来改善自身的问题，要做好打长久战的准备哦~在提醒各位宝宝们一次，一定要根据自身的身体情况去选择生发的食物，任何食物都有两面性，一定要注意选择，不然会适得其反。好啦~说到这里，相信各位宝宝们一定对生发食物有哪些得到了自己的答案~生发一定会成功的!