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吃什么对肠好又助消化呢

程序员文章站 2022-10-08 22:21:37
肠胃是我们人体十分重要的消化器官,因此在日常饮食中,我们吃东西的时候要少吃辛辣刺激的食物,避免刺激肠胃,对肠胃健康造成损害,应该多吃清淡的食物,这样可以较好的保护肠胃,那么,吃什么对肠胃好又助消化呢?...

肠胃是我们人体十分重要的消化器官,因此在日常饮食中,我们吃东西的时候要少吃辛辣刺激的食物,避免刺激肠胃,对肠胃健康造成损害,应该多吃清淡的食物,这样可以较好的保护肠胃,那么,吃什么对肠胃好又助消化呢?不妨我们带着疑问一起看看。

吃什么对肠好又助消化呢

1.香蕉

香蕉对恢复肠道的功能是有帮助的,尤其是腹泻或者是喝醉之后。香蕉可以恢复人体电解质和钾,当中的纤维素可帮助消化。

2.白菜

白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a、维生素b、维生素c等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

3.豆类

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能够促进脂肪代谢。

4.苹果

苹果当中含有丰富的维生素,当中的纤维素可以刺激肠道蠕动,可以帮助我们排便,有通便的作用。

5.红酒

红酒同开心果一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现,每天两杯红酒,与杜松子酒或者不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类,强大的抗氧化剂,以及酒精可能是其中的原因所在。

6.大蒜

大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能,最好还是遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

7.西红柿

西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素c,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分叫番茄素,有助於消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

8.木耳

在木耳当中含有的胶质可以吸附人体消化系统的灰尘和一些杂质,木耳能将这些排出人体,有清胃、涤肠的作用。

对于不知道吃什么保护肠胃有效果的朋友们来说,在看完介绍之后想必应该明白了吃什么对肠好又助消化呢吧,大家可以根据以上介绍的多种食材,根据自己的口味喜好,选择自己喜欢吃的食材来食用,这样就可以充分起到保护肠胃的作用了。