人体开始衰老的症状有哪些

　　人体开始衰老的症状有哪些？

　　视力：视力模糊、泪水减少

　　俗话说“花不花四十八”。一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。如今，长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适。因此，如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，常做眼保健操;用眼1小时后，主动眺望远方5~10分钟;饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。

　　听力：耳鸣、耳背

　　听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。英国研究甚至发现，长期用耳机，可导致耳聋提前30年到来。因此，一旦发现自己的听力不如以前，就要当心听力衰退了。老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。

　　触觉：指尖感觉迟钝

　　过了60岁后，机体敏感性会变得越来越差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位。某些疾病还会加重这一问题，比如糖尿病、脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。建议老年朋友们在医生指导下，科学控制糖尿病等慢性病;每天关注天气预报，随天气变化增减衣物;注意手部和足部护理，选择合适的鞋子，泡脚前要测试水温，以手背皮肤能接受为宜，避免烫伤;定期检查皮肤有无损伤，关注伤口愈合情况。对年轻人来说，延缓触觉迟钝发生的关键在于预防肥胖及其带来的慢性病，应减少高盐、高糖、高热量饮食，并增加运动。

　　心肺功能：一运动就喘

　　“日常活动没事，可一运动就上气不接下气”，有人觉得这是长期不锻炼的结果，但这也有可能是衰老的信号。一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。老年人应理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，运动时切勿和年轻时比较，应适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动;运动时应把最高心率控制在“170减去年龄”所得数值之内，以锻炼后身体微微出汗、浑身舒畅为宜。对年轻人来说，坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招。

　　消化功能：经常便秘

　　研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降，让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。因此，越来越爱便秘可能是肠道老化的标志。当代社会，年轻人便秘问题也愈发普遍，这是肠道提前衰老的表现，这与膳食过于精细，蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系。中老年朋友应注意控制食量，不要吃太多;如出现大便出血或有黏液的情况，最好排查肠癌。预防便秘应做到：多喝水，滋润肠道;适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等;适量运动，增加胃肠活力。

　　泌尿功能：憋不住尿

　　总爱起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状时千万别大意，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的;女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。建议中老年朋友不憋尿，以防加剧泌尿功能下降;男性要避免久坐，以防前列腺长时间充血，加速前列腺肥大;女性要勤换内裤，注意下体清洁，以防泌尿感染;睡前一小时内减少流质食物摄入，保证睡眠质量;养成温水坐浴的习惯，辅助保养泌尿功能;一旦出现排尿困难或疼痛，应及时就医。

　　记忆力：开始记不住事

　　虽然研究发现，从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少;到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减。但一般出现明显的记忆和理解能力下降要在60岁后。近年来，不少年轻人也会抱怨自己记不住事，这可能和工作太依赖电子设备、不良生活方式导致脑动脉提前硬化有关。因此，总记不住事很可能是大脑开始老化。对老年人来说，健身先健脑，做到退而不休，钻研兴趣爱好，多读书看报;多进行人际交流，参加老年团体活动;多去旅游，接触和学习新鲜事物;把一些重要安排记在日历或本子上，有助于释放大脑记忆压力。对中青年朋友来说，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老。

　　骨骼：一搬重物关节疼

　　英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。因此，当出现一搬重物膝盖就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。近年来，骨质疏松年轻化趋势明显，很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。延缓骨骼衰老不外乎5点：注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指导下服用钙片;勤于锻炼，减缓四肢衰老;每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收;从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响;杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化。

　　细节1：脸上毫毛变多

　　部分女性可能会有唇上方长胡子的困扰，这主要与遗传因素有关，而随着年龄的增长，一些女性会出现脸上毫毛变多的现象。纽约大学医学院皮肤科教授DorisJ. Day指出，这是由荷尔蒙问题引起的。年纪大了以后，女性体内的雌激素水平会下降，导致雌雄激素失衡，从而使得面部毫毛增多。

　　细节2：头顶头发变薄

　　50%的女性在绝经后会注意到头顶的头发显著变薄。纽约大学医学院毛发修复中心主任KenWashenik指出，50岁以后，男性和女性都会遭遇这样的尴尬。原因主要与保护头发的雌激素丢失有关。正常人每天都会掉头发，但如果你开始看到头顶变稀疏，说明脱发问题比较明显。

　　细节3：眉毛变稀疏

　　眉毛变稀疏也与体内激素失衡有关。很多人会选择用眉毛移植来解决这个困扰。在眉毛移植术中，医生一般会将后脑勺毛囊单位移植到眉部，但这种技术的缺陷在于，被移植的毛囊长出来的毛发可能会很长，像刘海一样。因此，有些眉毛整形专家建议，如果出现这种尴尬，选择比头发颜色淡一些的眉笔来画眉毛可能会更合适。

　　细节4：鼻子和耳朵变大、变垂

　　虽然人的耳朵在6岁时就能90%成型，但即便到了青年期，也还是在缓慢生长的，因此耳朵会随着年龄慢慢变大。关于鼻子的一个理论就是，鼻部皮脂腺丰富，细胞的新陈代谢快，因此鼻子也有不断生长的可能性。由于皮肤软组织的松懈和支撑结构的改变，耳朵和鼻子都会随着时间慢慢下垂，如果有戴耳环的习惯，情况更是如此。

　　细节5：开口笑时，牙白部分变多

　　与年轻时候相比，你也许会惊讶的发现，现在的你开口笑时，牙白部分变多了，牙龈似乎看不见了。这是因为你的牙龈正在退化和萎缩，包裹牙齿的部分越来越少了。正常门牙的平均长度一般为10~12毫米，牙龈退化后，它的长度能变成15~17毫米。和皮肤一样，牙龈的胶原蛋白纤维也会随着年龄的增长渐渐流失。

　　细节6：手背出现青筋和斑点

　　由于手部脂肪非常少，缺乏足够的组织支撑，因此皮肤很容易变薄，导致青筋突出。再加上双手暴露于外界环境的机会最多，经常受日晒影响，所以年纪大的人容易出现老年斑。青筋和老年斑都是衰老的征象。

　　细节7：双脚粗糙、变形

　　足部肌腱和韧带的弹性和灵活性会随着年纪增大逐渐降低，导致足部骨骼承受的压力变大，容易变形。常年穿高跟鞋尤其容易出现这样的问题，因此如非必要，建议爱美女性尽量少穿高跟鞋，以确保足部韧带能够充分伸展，维持其弹性。

 

　　身体这7个细节变化都在提醒：你真的老了。不过，在整形技术发达的今天，通过医学美容手段能一定程度逆转这些变化。