夏季喝水解渴需要注意哪些

 　　炎炎夏日，即使一直坐在空调房里，也会流汗，所以夏季我们应该多补充喝水分。多喝水是个好习惯，但喝水也有一些注意事项，下面跟小编一起来看看吧。

　　1、出外带着

　　天气炎热，容易流失水分，出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。

　　2、不要牛饮

　　喝水应该慢慢喝、小口小口喝，身体较容易吸收水分，不要一下子猛灌。

　　3、少喝冰水

　　不要太常喝冰水，对肠胃会有刺激，应以接近室温的冷水为佳。

　　4、运动饮料

　　运动饮料应该是流汗流得很多时再喝，而不是一口渴就喝，因为运动饮料含有钠离子，只适合大量流汗后补充，否则可能带给肾脏负担。

　　5、小心头痛

　　激烈运动后如果喝冰水，容易刺激呼吸及消化系统，有时也可能让脑血管突然收缩，出现头痛症状。

　　6、多吃水果

　　如果不喜欢喝水，可以吃些水分丰富的水果，例如水梨、西瓜等，不过有些水果较甜，吃太多要小心糖份过高的问题。

　　7、紧急状况　加一点盐

　　如果觉得肌肉无力，有恶心呕吐感时，表示严重缺水和盐分，应在水中加一点盐，约半小匙喝下。

　　8、喝水注意

　　汤、饮料，体内消化这些饮品反而需要额外再用到水份，所以汤、饮料、牛奶，如果共喝了500cc，只能当做补充了250cc，也就是大约一半的水份;如果是含咖啡因等利尿成份的可乐、咖啡、茶等，含水量则只能算三分之一。市场出售的包装饮用水，只有部份厂商有接受GMP的检测，消费者在购买时最好选用有食品GMP标志的产品，较安全。

　　夏季喝水补充水分的时候一定要注意以上这些事项，当口渴的时候要尽快喝水，以免加快脱水危害健康。