了解儿童营养食谱，搭配最有利于身成长的菜肴

儿童是祖国的花朵，是祖国的未来，因此在儿童成长发育时期营养非常重要。很好的营养补给不仅可以使儿童能够营养均衡健康发展，同时对于儿童将来的身体素质也是有帮助的，今天我们就一起来聊一聊关于儿童营养食谱，看看在平时我们的日常生活当中应该准备哪些比较有营养，对身体有益的食物给儿童食用。

了解儿童营养食谱，搭配最有利于身成长的菜肴

一、多吃蛋白质食物

蛋白质是肌肉组成的重要部分，同时也是促进脑细胞增长的营养物质，能够增强人体抵抗力，因此对于儿童生长发育时期应该多吃含蛋白质的食物。蛋白质多的食物相对来说还是比较多的，比如说我们吃的牛肉，羊肉，鸡肉等肉类。我们吃的鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鸽子蛋等蛋类，以及我们吃的豆制品，比如说百叶、素鸡、豆腐等等，这些都是含有非常丰富的蛋白质，当然我们平时吃的五谷杂粮当中所含的蛋白质也是非常丰富的，因此可以多食用一些这些食物。

二、多吃补钙的食物

儿童处于生长发育时期，因此补钙是非常重要的，可以促进骨骼的生长，帮助孩子能够长高，那么平时补钙的时候，我们可以多吃一些海产品，比如说海带、紫菜，也可以多吃一些骨类的补钙食物，比如说大骨汤，猪骨，羊骨，牛骨等等，这些骨当中所含的钙质是非常多的。

三、多吃维生素高的食物

平时的瓜果蔬菜当中所含的营养素还是比较多的，而且它的维生素比较丰富，种类也比较多，因此除了给这孩子吃一些荤的食物之外，这些蔬菜瓜果也是要吃的，像菠菜，青菜，白菜，芹菜包括一些紫甘蓝，紫角叶等等这些蔬菜都是非常好的。水果当中的营养素也比较多，因此可以多吃一些新鲜的水果。

以上就是关于儿童营养食谱的介绍，不知道小伙伴都记住了没有？其实儿童营养它主要是均衡，所以不要单一的给孩子补充一种营养物质，而是应该不挑食，多方位综合的补充，这样才会使孩子的身体越来越健康。希望今天介绍的关于儿童营养食谱的小知识能够帮助到大家。