女性五个习惯最伤肾 吃太多盐不爱喝水

　　事实上，养肾护肾对于女性的健康来说，同样很重要。那么女性应该怎么坐好肾脏保健的工作呢?最重要的就是避开伤肾的习惯，所以今天小编就为大家介绍五个会伤害肾脏健康的日常习惯，大家一定要注意避免哦!

　　1、吃太多盐

　　伤肾原因

　　肾脏是人体代谢的重要器官，而我们摄入身体中的盐分更是大都是通过肾脏来代谢的。如果我们经常摄入非常多的盐分的话，就会加重肾脏的负担。另外，还有一点也是盐会加重肾脏负担的原因，那就是盐中含有的钠会使水分难以排出。

　　专家告诫，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。而且肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

　　解决方法

　　1、科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年吃盐不要超过4克，平时饮食有意识地培养清淡口味。

　　2、应酬饭局多或者口味较重的人，应适当吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力。

　　2、大鱼大肉 蛋白太多

　　伤肾原因

　　很多职场女性经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。医生提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

　　已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

　　解决方法

　　1、正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额外补充蛋白质粉，如每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　2、痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

　　3、蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质，注意不要过量摄入。

　　3、不爱喝水

　　伤肾原因

　　女性朋友嫌跑厕所麻烦，又或者嫌喝水平淡无味，不喜欢喝水。却不知道我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

　　那么水分与肾脏有什么关系呢?首先，我们要知道的是，肾脏的作用在于调解人体内水分和电解质的平衡，帮助促进身体内的新陈代谢，从而帮助我们的排出体内的废物。显而易见的是，肾脏的这些作用都需要通过水分来实现。

　　解决方法

　　1、养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　2、实在不爱喝水的话，可以在水中添加些柠檬片或者橙子等水果，使白开水的味道变得甜一点，但是不含任何添加剂和防腐剂，而且还含有一些维生素和其他有益物质。

　　4、海鲜加啤酒

　　伤肾原因

　　很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

　　海鲜对于肾脏有着严重的影响，同时喝酒也会加重肾脏的负担。这是因为大量饮酒会导致代谢疾病，而大量吃海鲜就会增加身体需要排出的废物量。而同时饮酒与吃海鲜，就会使肾脏受到严重的威胁，从而诱发肾脏疾病。

　　若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症。大量食用海鲜时，再饮啤酒，会加速体内尿酸的形成，尿酸过多会沉积在关节或软组织中，引发关节和软组织发炎。当痛风发作时，不但被侵犯的关节有红肿热痛，甚至会引起全身高热。

　　解决方法

　　1、吃海鲜时，可备些姜末、醋和白酒，可起除腥、杀菌、散寒、促进血液循环的功效。

　　2、如果吃完海鲜又喝了啤酒，应多喝白开水或苏打水，避免形成痛风性肾病。

　　3、平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　5、肾脏受凉

　　伤肾原因

　　很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。

　　过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

　　解决方法

　　1、在寒冷的冬季一定要认真做好保暖工作，不要只顾风度不要温度，委屈了肾脏。

　　2、冷饮伤身，女性还是少喝为妙。