吃什么养肝 怎样给肝脏“降火”

　　春季就是要注意养生的季节。尤其是要注意肝脏的养生，毕竟春季很容易让人上火，脾气也是很容易就发生暴躁的。上火伤肝，发火伤肝。想要肝健康怎么就呢么难呢?其实，在中医上也是有很多降火的方法的。接下来，请大家和小编一起了解一下怎样给肝脏“降降火”吧。

　　修身防肝火上扬春季易上火

　　春季就是一个很容易上火的季节，您在生活中就要注意养生的措施。这是因为，春季是由冬寒向夏热过渡时期，气候变化多端，时有风寒温湿交替侵袭人体。这一季 节以肝气为令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻;另外，肝阳过盛体弱者，在春季也容易引发“肝火”，患上热感冒、热 咳嗽、热哮喘，要防患于未然，就得尽量避开突热暴暖和热风侵袭。若已感染成疾，热感冒初起，应戒烟禁酒薄厚味，以杜绝生痰之源。如果遇到阳气骤升，内外两 阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。

　　春天就是一个多变的季节，也会严重的影响人们的心理变化。每遇到春雨连绵，或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调 理，还要调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度， 日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。据统计，精神病发病率以3～4月份为高，明显高于其他季节，这也是季 节对机体影响的一种反映。而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。俗语说，“大怒伤肝”，平时不宜发怒，亦不可过分忧郁及沮丧。

　　养肝也是要注意合理的休息的，您最好就是注意自己的健康生活状态。充足休息保肝脏中医认为，肝是藏血的器官，而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，使人天天都精神奕奕、活力百倍;但如果你是“夜猫子”一族，肝血无法得到调养，肝火便容易上扬， 容易产生口干舌燥等不适。春季应避免过度劳累，充分休息，增加肝血流量，提高肝脏细胞功能。

　　别让肝郁在春天发芽生长!

　　很多健康的异常，就是在春季养成的，因此，您就要注意自己的健康养肝措施。元代医家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”。肝主疏泄的内涵实质，在于保持全身气 机的流畅，调节人体精、气、神、血、水的正常运转。中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不疏，郁结不畅，不仅会导致一个人经常生气发怒， 情绪失控，还会因气血瘀滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。

　　心情也是导致肝脏不健康的重要原因，您在生活中就要注意自己的健康心理。有的朋友在玩笑间把终日闷闷不乐、喜怒无常的女同事叫做“郁”美人。说到“郁”美 人，不得不提《红楼梦》里多愁多病的林黛玉。“黛玉每岁至春分秋分之后，必犯咳嗽”，却较少注意到她的另一病机：终日的寻愁觅怨，肝郁化火，“木火刑 金”，这也是导致她宿疾常发的祸首。因为肝气不疏影响了脾胃运化，水谷化生无源，身体抵抗力下降，必然易生疾患。肝喜疏恶郁，如果经常生气发怒，多因肝气 瘀滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。

　　发生肝脏的异常也是因为心情不好导致的，心情也是影响我们健康的重要因素。对这些“郁”美人应主要着手于疏肝养肝。我国传统五行学说认为“肝属木，与春相应，主生发”。以中医而言，春季体内的肝胆经脉旺盛活跃。现已是春季，是补肝柔肝、调气散郁最好的季节。俗话说：药补不如食补。可多吃开胃食物促进肠胃蠕 动健脾胃，脾胃功能好也可连带影响肝脏功能。煲汤时可加入陈皮、砂仁等有理气作用的中药。初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮酒，则可利用其走窜 推动的作用，促进肝中阳气升发。

　　电脑族要健康 勿忘养肝!

　　上班族的你是不是感觉自己的眼睛干干的，其实，在生活中电脑工作者也是要注意养肝的。经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳 定，月经不调等症状。这都与肝密切相关。中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固--如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温;皮肤得不到足够的血液，就会干枯。”可见血对人体上多么的重要。

　　长时间的坐着也是一种伤肝的表现，您在生活中就要注意健康的生活方式。中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两 个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小 腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

　　面对伤肝的情况，您最好就是注意合理的生活方式，这样才能有健康的养肝效果。“肾主骨、生髓、通脑。”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节 痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。中医讲“胆有多清，脑有多清。”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清 醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。

　　以上就是一些健康的养肝方法，小编希望您在生活中可以注意自己的健康生活，进行健康的养肝，守护自己的身体。但是，想要健康的养肝也是要注意合理的方法的，尤其是要注意健康的生活。最后，小编建议您在生活中也要注意合理的运动，促进自己的肝脏健康的成长。