橙子的营养价值有哪些，这些知识你都知道吗

说起橙子相信大家一定不会陌生，橙子吃起来酸甜多汁，一口咬下去果汁都要溅出来了，让人欲罢不能。所以每到橙子上市的时候，很多人都是一整箱一整箱地买回家，这么好吃的水果营养价值自然也是不少的，那么橙子的营养价值有哪些呢?

一、橙子的营养价值有哪些

1.促进消化

橙子里面含有大量的酸性物质、果胶以及膳食纤维等等这些营养物质能够有效地增强肠胃的蠕动，提高肠胃的消化能力，加速粪便的排出。此外，橙子吃起来酸酸甜甜的，还有着不错的开胃效果，要是感到食欲不振、消化不良的话，都可以适量地吃上一点橙子，能够促进食欲、消解油腻，对于消化系统很有好处。

2.减少胆固醇

我们都知道，橙子里面含有大量的维生素c，这种营养物质不仅可以增强我们身体的抵抗能力，还可以增强血管的弹性，有助于清除血液里面的毒素，排出多余的脂肪和胆固醇，防止血管硬化，对于保护心血管很有好处。

3.止咳化痰

橙子对于止咳化痰是很有帮助作用的，大家在换季的时候经常会觉得喉咙干燥、咳嗽不止，这个时候可以吃上一点盐蒸橙子。把洗净的橙子在顶部切开一个小口，撒上食盐之后上锅蒸上十分钟，蒸好之后去皮食用，对于咳嗽有着很好的缓解效果。

4.镇定情绪

橙子本身具有独特的芳香气味，它是制作精油的一种原料，橙香味能够很好的安抚我们的情绪，舒缓紧张、焦躁的心情，所以说如果大家在面临考试、面试或者失眠的时候，都可以吃一点橙子，闻闻橙子的香味。

二、吃橙子需要注意什么

1.橙子里面含有大量的酸性物质，对于我们的肠胃是有一定的刺激的，特别是在空腹或者饱餐之后都是不适合吃橙子的，否则会伤害肠胃。

2.在吃完橙子之后最好立即漱漱口，以免橙子里面的酸性物质损伤到牙齿，当然对于本身牙齿比较敏感的人来说，橙子最好也是要少吃的。

3.橙子不适合和牛奶一起食用，因为橙子里面的果酸会和牛奶里面的蛋白质发生反应，一起食用的话不利于营养的吸收。

通过上文的介绍，想必现在大家都清楚地知道橙子的营养价值有哪些了吧。橙子的种类有很多，比如血橙、甜橙、脐橙等等，不过每一样吃起来都是健康又美味的，不过大家可千万不要贪吃，再喜欢吃也是要多注意一下小编介绍的注意事项。