高血压注意事项 “三少三忌三松”要牢记

　　高血压注意事项

　　一、饮食“三少”

　　1、少盐：世界卫生组织建议，每人每天食盐量应少于5克，为此要减少烹调用盐，少吃咸菜、火腿、香肠等高盐食物，多吃新鲜果蔬。

　　2、少脂：高血压患者应少吃高脂肪食物，尤其是畜肉类动物脂肪。

　　3、少量：节制食量、控制热量摄入、控制体重可以促使血压下降。>>>

　　二、运动“三忌”

　　1、忌超量：高血压患者不宜从事高强度、大运动量的项目，否则可能适得其反，诱发心脑血管疾病。

　　2、忌竞赛：竞赛项目容易使人情绪紧张，进而刺激血压波动升高，甚至发生意外。

　　3、忌盲目：盲目增加运动量和运动时间，不顾天气影响出门运动，同样对健康不利。

　　三、穿戴“三松”

　　1、衣领松：人体脖颈部存在影响血压变化的压力感受器官和化学感受器官，衣领太小或领带系太紧，可能压迫此感受器，导致血压波动。

　　2、鞋袜松：高血压易造成全身动脉硬化，血管腔变窄无疑会增加血液流动阻力，四肢末端动脉血管受限更明显。如果鞋袜太小太紧，会妨碍足部血液流动，增加下肢浮肿、血压升高的风险。

　　3、裤带松：对于有大腿股动脉硬化狭窄的病人，裤子和腰带过紧会增加局部的血液流动阻力，为维持下肢的血液供应，迫使心脏增加做功，从而引起血压升高，甚至诱发脑卒中。冬季很多人为了保暖忽略了穿戴上的“三松”，尤其需要注意。

　　高血压注意事项

　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　6、降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于高血压的知识，主要介绍的是高血压注意事项，希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。