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高血压注意事项 “三少三忌三松”要牢记

程序员文章站 2022-08-25 18:52:41
  高血压注意事项   一、饮食“三少”   1、少盐:世界卫生组织建议,每人每天食盐量应少于5克,为此要减少烹调用盐,少吃咸菜、火腿、香肠等高盐食物,多吃...

  高血压注意事项

  一、饮食“三少”

  1、少盐:世界卫生组织建议,每人每天食盐量应少于5克,为此要减少烹调用盐,少吃咸菜、火腿、香肠等高盐食物,多吃新鲜果蔬。

  2、少脂:高血压患者应少吃高脂肪食物,尤其是畜肉类动物脂肪。

  3、少量:节制食量、控制热量摄入、控制体重可以促使血压下降。>>>

  二、运动“三忌”

  1、忌超量:高血压患者不宜从事高强度、大运动量的项目,否则可能适得其反,诱发心脑血管疾病。

  2、忌竞赛:竞赛项目容易使人情绪紧张,进而刺激血压波动升高,甚至发生意外。

  3、忌盲目:盲目增加运动量和运动时间,不顾天气影响出门运动,同样对健康不利。

  三、穿戴“三松”

  1、衣领松:人体脖颈部存在影响血压变化的压力感受器官和化学感受器官,衣领太小或领带系太紧,可能压迫此感受器,导致血压波动。

  2、鞋袜松:高血压易造成全身动脉硬化,血管腔变窄无疑会增加血液流动阻力,四肢末端动脉血管受限更明显。如果鞋袜太小太紧,会妨碍足部血液流动,增加下肢浮肿、血压升高的风险。

  3、裤带松:对于有大腿股动脉硬化狭窄的病人,裤子和腰带过紧会增加局部的血液流动阻力,为维持下肢的血液供应,迫使心脏增加做功,从而引起血压升高,甚至诱发脑卒中。冬季很多人为了保暖忽略了穿戴上的“三松”,尤其需要注意。

高血压注意事项 “三少三忌三松”要牢记

  高血压注意事项

  1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次

  2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

  3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳

  4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压

  5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

  6、降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

  结束语:以上就是小编为大家介绍的关于高血压的知识,主要介绍的是高血压注意事项,希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的,请继续关注。