高血压病人日常应做哪些保健

导语：对于高血压病人来说，药物治疗是很重要的，但日常保健也不可忽视。只有注意高血压病人的保健，才能有效的控制血压水平，维持高质量的生活状态。那么，高血压病人的保健包括哪些内容呢？

高血压病人的保健，主要是以下几点：

第一，穿戴“三松”。

裤带松：因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄，裤带紧无疑会增加腰以下部位的血液流动阻力，迫使心脏提高功能，以维持下半身的血液循环，从而促使血压再升高，有诱发脑血管破裂形成中风之险。

鞋袜松：鞋袜亦然，太小太紧防碍脚部血液流动，同样有促发血压升高之虞。

衣领松：人的脖颈部的影响血压变化的压力感受器官和化学感受器官，衣领太小或领带系扎过紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高，

第二，进餐“三少”。

量少：节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降，两者结合效果更好。

脂少：少吃脂肪特别是畜肉类动物脂肪。

盐少：世界卫生组织建议每人每天吃盐量不超过5克，为此要忌食酱油、咸菜、榨菜等高盐食物，多吃新鲜果蔬。

第三，服药“三防”。

防停药综合症：有时候出现停药后血压上升，出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状，谓之停药综合症。

防低血压：假若服用降压药不当，可使血压骤降，出现脉搏增快，头晕目眩，甚至短暂意识丧失，谓之低血压综合症。

防准备间综合症：血压在一天之中有“两高一低”现象，上午9-11点，下午3-6点最高，午夜最低，所以不宜睡前服用降压药。

第四，运动“三戒”。

戒量多：不宜从事强度高、运动量大的项目，否则可能加重心脑血管疾病。

戒成瘾：运动一旦成瘾，可能增加运动量，延长运动时间，同样有加重病情之风险。

戒比赛：比赛易使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外。

以上是常见的高血压病人的保健常识。作为患者，高血压病人服用降压药要遵医嘱，不要自作主张增减剂量或擅自停药。另外，要在服药的同时，重视高血压病人的保健的作用，做好日常保健，这样才能收到更好的治疗效果。