秋分养生牢记“八大忌”

　　秋分养生禁忌

　　1.忌睡前吃东西

　　古人告诉我们，不要吃晚饭。在古代从皇帝到平民百姓，都是一日吃两餐，并没有吃晚饭的说法。其实这与当时的物质条件和休息习惯有关，古人讲“日落而息”，所以他们睡得更早。

　　今天，我们也不提倡睡前吃东西，因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。

　　导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

　　将失眠从补品变成毒药!

　　2.忌睡前喝茶

　　睡前不宜喝茶，相信很多人都认同这句话。其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。

　　因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。人体*熬夜。

　　同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，减低失眠质量。

　　3.忌带气入睡

　　孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。

　　同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。

　　4.忌开窗睡觉

　　秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。

　　开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时，古人也告诉我们“睡觉莫睡巷，最毒穿堂风”，说的就是对风睡觉的危害。

　　6.忌穿的过多

　　秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。

　　7.忌开灯睡觉

　　俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，反之点灯睡觉则危害健康。首先，开着灯睡觉睡眠会不稳，睡眠不稳，则精神差，精力不济。

　　其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。

　　8.忌熬夜

　　我们上面提到的7个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉，在医书《十问》中提到“一昔不卧，百日不复。”说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了。

　　在宋朝时人们更注重睡觉养生，道学家陈抟更是将睡觉比喻为“导养及还丹之事”。由此可见熬夜的危害以及睡觉的重要性。

　　秋分吃什么

　　油酱毛蟹

　　配料:河蟹500克(海蟹亦可)，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。

　　做法:将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。

　　功效:益阴补髓，清热散瘀。

　　沙参百合田鸡汤(2人分量)

　　材料：沙参1两、百合1两、罗汉果半个、田鸡1斤、瘦肉4两。

　　制法：先将所有材料洗净，田鸡汆烫备用，然后一同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。

　　功效：益气养阴，润肺化痰。适用于气虚肺燥，有咳喘及口干症状人士;有感冒人士不宜饮用。

　　以上就是小编带来的秋分养生牢记“八大忌”以及适合秋分养生吃的食物，希望能够帮助到大家!如果想要了解更多的养生信息，请继续关注本站!