燕麦减肥法 自制四食谱养颜排污

　　减肥是一项长久的革命，要想革命成功，那么我们一定要选择一条行得通的道路，你是否尝试过燕麦减肥呢?燕麦减肥效果好，而且自制方法十分简单，下面就一起来看看吧!

　　燕麦减肥方法

　　玉米燕麦粥

　　材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

　　制法：

　　1.燕麦仁去除杂志清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水一起炖煮熟开花即可。

　　2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，使用勺子不停的搅拌，大火煮沸之后，转入小火继续煮即可出锅。

　　燕麦牛奶布丁

　　材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

　　制作：

　　1.准备一半的鲜奶煮沸，直接导入燕麦中拌匀备用。

　　2.把剩下的一半鲜奶加热至40℃时，打入全蛋和细砂糖，使用打蛋器搅拌均匀。

　　3.加入泡好的燕麦片搅拌均匀，把直接做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸一下即可。

　　燕麦黑芝麻粥

　　材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

　　做法：

　　1.燕麦用水泡开备用。

　　2.大米和黑芝麻加适量清水一起煮成粥，出锅之前放入泡开的燕麦，继续煮5分钟，根据自己的口味放入适量白糖搅拌均匀即可。

　　燕麦黑米糊

　　材料：黑米100克 燕麦50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺

　　作法：

　　1.黑米清洗干净，提前一夜用清水浸泡待用;

　　2.燕麦和糯米清洗干净，晚上睡觉之前用清水浸泡一天待用;

　　3.泡好的黑米、燕麦、糯米一起放入锅中，加入足量清水，放入食物料理机打碎;

　　4.把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥即可。

　　5.最后等到粥的温度降低之后，我们加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　以上的这四款燕麦减肥食谱都能够帮助瘦身，根据个人口味选择自己喜爱的减肥食谱，让我们吃出好身材。