当你饿得失眠时有人吃不长胖的睡前餐

养生之道网导读：最近，有许多北京的小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所以大家还是在拼命减肥，为的就是不在年……

最近，有许多北京的小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所以大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！

睡前餐推荐——银耳莲子羹

别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。

【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升

【做法】

1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；

2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；

3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；

4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；

5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可。

睡前餐推荐——香蕉酸奶

香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。

【原料】香蕉2根，酸奶500毫升

【做法】

1.香蕉去皮后切成小丁；

2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；

3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。

睡前餐推荐——盐焗坚果组合

身在减肥期的你一定觉得坚果类的食物都饱含各种油脂，是减肥的大忌。大错特错！富含镁元素的杏仁是松缓肌肉的良药，少量食用不仅可以帮助睡眠，还能为你的心血管带来不少福利。除此之外，十几颗开心果也是不错的选择，它有助减肥的功效可是被科学家认证过的。

【原料】熟开心果250克、北杏仁250克、食盐1000克

【做法】

1.将盐放入非不粘锅内，大火慢慢翻炒；

2.待盐的颜色开始泛黄后加入杏仁，转中火翻炒；

3.5分钟后，加入开心果翻炒；

4.25分钟，把杏仁，开心果，腰果各捞出一粒，冷却后尝试，根据自己口味决定是否继续翻炒；

5.盛出干果后，过滤掉盐后即可食用。