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当你饿得失眠时有人吃不长胖的睡前餐

程序员文章站 2022-08-22 09:01:50
养生之道网导读:最近,有许多北京的小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉,但之所以大家还是在拼命减肥,为的就是不在年…… 最近,有许多北京的小伙伴们正流行着一场全民减肥...

养生之道网导读:最近,有许多北京的小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉,但之所以大家还是在拼命减肥,为的就是不在年……

最近,有许多北京的小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉,但之所以大家还是在拼命减肥,为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了,一天一顿饭的,全天只吃菜叶子的。作为生活编辑,真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒,快来试试这些睡前餐吧!

睡前餐推荐——银耳莲子羹

当你饿得失眠时有人吃不长胖的睡前餐

别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。

【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升

【做法】

1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;

2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;

3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;

4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;

5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可。

睡前餐推荐——香蕉酸奶

当你饿得失眠时有人吃不长胖的睡前餐

香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。

【原料】香蕉2根,酸奶500毫升

【做法】

1.香蕉去皮后切成小丁;

2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;

3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。

睡前餐推荐——盐焗坚果组合

当你饿得失眠时有人吃不长胖的睡前餐

身在减肥期的你一定觉得坚果类的食物都饱含各种油脂,是减肥的大忌。大错特错!富含镁元素的杏仁是松缓肌肉的良药,少量食用不仅可以帮助睡眠,还能为你的心血管带来不少福利。除此之外,十几颗开心果也是不错的选择,它有助减肥的功效可是被科学家认证过的。

【原料】熟开心果250克、北杏仁250克、食盐1000克

【做法】

1.将盐放入非不粘锅内,大火慢慢翻炒;

2.待盐的颜色开始泛黄后加入杏仁,转中火翻炒;

3.5分钟后,加入开心果翻炒;

4.25分钟,把杏仁,开心果,腰果各捞出一粒,冷却后尝试,根据自己口味决定是否继续翻炒;

5.盛出干果后,过滤掉盐后即可食用。