暑假旅行，安全与健康不“放假”

养生之道网导读：盛夏来临，学生们又将迎来署假。紧张了一个学期，又有了一个放淞、休息和恢复体力精力的时机。在各类活动中，旅游是学生的最爱，然而……

盛夏来临，学生们又将迎来署假。紧张了一个学期，又有了一个放淞、休息和恢复体力精力的时机。

在各类活动中，旅游是学生的最爱，然而如果不懂得旅行保健常识，就有可能会引发严重的“旅行综合征”。署假的本意是休假，即使出外旅行，大家也要做到起居有序、营养适当、张弛有度，才能让假期真正成为幸福时光。要格外重视安全与健康，才能有效地避免“旅行综合征”。

旅行需要注意的事项很多，但从保健方面来说，主要做好以下两点：

避免过度疲劳：乘火车人多拥挤，车厢空气污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重身体负担。若体力不支或出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息。

住处舒适安静：为保证每天8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人的房间，大家便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支或诱发疾病。