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吃撑了怎么快速消化,知道这些对你绝对有用

程序员文章站 2022-08-09 22:56:59
说起吃,这世上没有几个人能够逃脱吃的束缚,一日三餐,有的人甚至一日都不止三餐。早餐、中餐、晚餐,餐餐吃的东西都不一样。随着现代生活水平的提高,人们吃的东西也越来越丰富,很多人面对美食,经常会一下子控制...

说起吃,这世上没有几个人能够逃脱吃的束缚,一日三餐,有的人甚至一日都不止三餐。早餐、中餐、晚餐,餐餐吃的东西都不一样。随着现代生活水平的提高,人们吃的东西也越来越丰富,很多人面对美食,经常会一下子控制不住自己胃口,管不好嘴,吃撑了。

一、吃撑了怎么快速消化,知道这些对你绝对有用

1、按揉三个穴位

若是吃的太多,胃撑着了,要注意不要躺着,可以先按揉腹部的三个穴位来帮助缓解情况。

中脘穴:在人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸,按压有酸胀感;

下脘穴:在上腹部,前正中线上,当脐中上2寸;

滑肉门穴:在上腹部,当脐中上1寸,距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟,可促进肠胃蠕动,促进消化。

2、室外走一走

在吃饱之后可以出去走走,想散步一样,走半个小时或者是一个小时。若是不方便出门,也可以在家做些家务,动作不激烈就可以了。这样可以促进肠胃蠕动,帮助消化。

3、适当服食一些助消化的食物

当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时,可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动,促进对食物的消化。这些食物家中不妨常备一些。以备不时之需。

4、适当晚睡

如果您是晚上吃的太多导致肠胃难受,此时不要马上睡哦。最好是在3个小时后再入睡,给身体一个消化食物的空间。否则马上睡不利于肠胃消化也影响睡眠。

同时睡前也可以洗个热水澡。可促进血液循环,促进新陈代谢。缓解肠胃撑胀感。

5、严重不适及时就医

如果您由于吃的太多而出现肠胃胀痛等严重不舒服。要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。那样就得不偿失了。所以朋友们饮食要适量哦。

二、吃什么帮助消化

1、大麦茶

大麦茶是大麦炒制的,喝大麦茶是可以开胃,帮助消化的,比较适合老年人。大麦茶有去腥、去油腻的作用,可以消除饮食过度引起的胸闷腹胀,可增强胃动力。

2、山楂

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸,无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着。

3、菠萝

如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。

4、芦荟

芦荟不仅可治疗烧伤割伤,对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素,有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐,芦荟还能治疗胃食管反流。

看了上面这么多关于吃撑了怎么快速消化的讨论,相信大家应该都掌握了几个要点了吧。其实在我们的日常生活中,遇到美食一不小心吃撑了也是正常的,毕竟面对美味没有几个人是能够控制自己的。但是,我们还是要记住哦,吃撑了毕竟对身体不好,还是要稍加克制的哦。