蹲下后突然站起，你会头晕吗？这是病还是正常现象？

很多朋友都遇到过这样的情况：蹲久了突然站起来的时候感觉头晕、腿脚发麻，眼前一黑或者变得模糊，有时候甚至晕眩。有的人觉得自己可能是贫血或是低血糖，但事实真的是这样吗?

首先，我们来了解下贫血和低血糖。

贫血

贫血，是血液里面的血红蛋白减少，使得红细胞携氧能力下降的时候导致的。贫血的人通常会有以下常见症状：

1、如蹲在地上久了起来头晕目眩，眼黑一片；

2、轻微劳动就感到很累，而且犯困，精神萎靡；

3、脸色缺乏血色，如苍白或暗黄等；

4、心跳加快，食欲下降等；

低血糖

低血糖是由于血糖因素降低到了正常值以下，进而出现某些系统功能障碍。主要原因有胰岛素过多、进食量过少营养成分欠缺。常见症状：

1、手发抖、四肢无力、面色苍白、冒虚汗;

2、心慌、头晕、饥饿感;

3、眼前发黑、视物模糊;

大家可以对照上面的症状，来判断自己究竟是不是贫血或低血糖。如果想明确知道是否贫血和低血糖，也可以直接去医院检查血常规和测血糖。

如果仅仅只是蹲久后突然站起感觉头晕腿麻的话，这种症状在医学上叫做直立性低血压或者称为体位性低血压。

体位性低血压是头晕的最常见原因之一，是由于体位的改变，如从下蹲位突然转为直立，或长时间站立发生的脑供血不足引起的低血压。

当我们蹲着的时候，想要起身站立，需要身体各器官的相互协调与配合，除了骨骼、肌肉，还要心脏、血管、神经等的参与。

人体蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果猛地突然站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，大脑出现短暂性的氧气供应不足，特别是头部缺血，造成大脑和眼睛发生暂时性供血不足，于是就发生了头晕眼花、眼前发黑、天旋地转的现象。

大部分体位性低血压是由于自主神经功能失调引起的，只要注意体位变动的时候不要过急，无需特殊处理。

一些身体比较虚弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬间头晕，从沙发上站起时头晕，上厕所起身时头晕等现象，对于有高血压的人来说，高血压并不是直接的诱因，但也有一定的影响，需要适当调整用药。

长时间蹲着或坐着，不要猛然起身，动作应该缓慢些。当你出现直立性低血压造成的头晕和眼前发黑时，千万不要惊慌。当头部供血不足时，心脏就会得到命令，然后加紧工作，马上把血液输送上去，几秒钟，我们就可以恢复正常。

但如果头晕的厉害，建议再蹲回原姿势，避免因头晕站不稳而摔倒，发生更大的创伤。等晕眩感慢慢减轻后，再慢慢起身。

如何避免体位性低血压

1、蹲下起身的时候慢慢起身，借助辅助力，如扶住桌椅再起身。

2、早晨起床时不要过猛，可先在床上呆几分钟，做些轻微的四肢活动，缓慢改变体位。

3、合理饮食，补足营养，避免饮食过饱或饥饿，不饮酒。

4、坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间。

5、避免劳累、长时间站立、久蹲。