久坐一族不练太极 可“扭扭”

一些长期久坐电脑前或伏案的脑力劳动者，因运动量少，免疫力下降，易患各种疾病。这些人群因年龄偏低，也不愿意做有氧运动，如太极、气功等。认为这些运动是老年人的忠爱。那么，对于从事脑力劳动的久坐一族不妨在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的健身效果。

转目

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。

转颈

采取自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征。

耸肩

采取自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。