老人血糖高吃什么食物，这些食物让你的高血糖蹭蹭往下减！

老年人是糖尿病频发的群体，血糖高很容易使老年人的身体状况变得很差，现如今大家也逐渐重视起来这件事，那么血糖高的老人血糖高吃什么食物才能既保障自己的身体健康又达到别的营养效果呢？

老人血糖高吃什么食物，这些食物让你的高血糖蹭蹭往下减

一、主食的选择

如果真的想要各方各面的改善，就要从最基础的开始要求。通过科学的分析，薏米和燕麦应当是血糖高的老人的首选。

薏米富含人类生活所需的基础物质，同时富含人体所需的部分微量元素，具有抗癌阻止心肌组织衰老、预防动脉硬化等功能，并且具有降血糖、抗肿瘤、清除*基等功效。

燕麦不但具有很高的营养价值，而且具有一定的医疗效果。因为燕麦里含有的脂肪蛋白质以及赖氨酸的含量与热量都是比较高的；而且还富含许多的亚油酸，如果长期吃，可以使胆固醇在心血管中的淤积得到降低，对于老年高血压、糖尿病以及高血脂的患者非常有好处。而且燕麦还有防癌以及治疗便秘的功效哦！

二、搭配膳食食用

对主食有了一定要求的同时，配菜也应该选择合适的，这里小编推荐选择海带，大蒜，蘑菇，苦瓜，洋葱，木耳这一类的食物，他们普遍具有高纤维低糖分的特征，同时他们大部分具有清肠道的功效。

其中苦瓜，大蒜，南瓜更含有构成胰岛素或与胰岛细胞有关的微量元素，胰岛素的分泌和糖分的转化息息相关，所以提高适当胰岛素合成所需元素含量，可以对降低血糖有很大帮助。

老人血糖高吃什么食物往往比吃什么样的药物更重要，大家在选择食物方面尤其是老人，应该规避含糖量较高的事物，尤其是果糖和蔗糖，血糖含量高的老人要合理安排自己糖分的摄入，切忌因为爱吃一些食物就随意饮食，从而对身体健康造成影响。