白发脱发吃什么好，最该补的东西竟然是这4种食物

有一种说法叫做保温杯里泡枸杞，相信大家对于这句话很熟悉，这是一种养生的方法，但都是生活所迫，为了美，为了自己的健康，现代社会很多人都存在着一个困扰，那就是脱发白发，有的人年纪轻轻就秃顶了，有的人年纪轻轻就满头白发，那么白发脱发吃什么好呢?看看能补充的食物吧。

白发脱发吃什么好，最该补的东西竟然是这4种食物

1.黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的蛋白质和脂肪，除此之外，还有大量的维生素和卵磷脂以及钙、铁等微量元素存在，这些都是非常重要的营养成分，能够促进一种叫做酪氨酸酶的物质的表达，从而合成较多的黑色素，使得头发乌黑亮丽。

2.黑豆

脱发主要是由于肾虚造成的，人体的气血亏空，处于两虚的状态，使得头发脱落干枯毛躁，黑豆中含有的维生素和花青素能够有效地清除体内的*基，起到补肾的作用，从而有效改善脱发的症状。

3.核桃

俗话说吃什么补什么，核桃长得像大脑，那么首先是可以补脑的，另外核桃中含有丰富的亚油酸和脂肪酸，能够促进头皮的血液循环和头发的生长，而且核桃中含有的铜元素可以使头发有光泽，防止脱落。

4.牡蛎

牡蛎中含有丰富的锌和硒元素，是头发生长所需要的营养物质，多吃牡蛎，可以补充足够的蛋白质，促进头发的生长。也能够防止因缺乏营养物质而造成头发生长缓慢甚至干枯毛躁的现象，而且足够的营养物质可以防止头发脆弱断节。

以上的4种食物就是白发脱发吃什么好的最佳推荐，毕竟无论什么状况都应该对症下药，最好的办法就是从饮食上抓起，一方面补充足够的营养物质，增强体质，另一方面针对特有的现象来缓解，想要有一头乌黑漂亮的头发，那就赶紧把这几种食物记下来吧，绝对值得珍藏。