鱼肝油的吃法有哪些呢

鱼肝油是我们日常生活中非常常见的一种食物了，而且鱼肝油有着很高的营养价值和功效作用的，而且鱼肝油有着护眼的功效呢，对于有夜盲症的人群来说也是非常有好的呢，大家是不是都已经非常的清楚了呢？接下来让我们大家一起来看看吧。

一、鱼肝油的吃法

1.方法1：持续时间

小儿吃鱼肝油要坚持吃，3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停，然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃，一般吃的比较少。

2.方法2：食用次数

小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了，如果缺钙比较严重，则要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒，间隔6--8个小时。

3.方法3：食用时间

一般吃鱼肝油上午吃比较好，然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)

4.方法4:吃的方法

1岁以下的小儿，吃鱼肝油时必须由大人把鱼肝油咬开，把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃，然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了，也能补充营养;对于2岁以上的宝宝，咀嚼能力提高了，可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。

5.方法5

由于鱼肝油有特殊的鱼腥味，有的孩子吃不上来，不想吃。家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或奶粉里让他喝下。

二、鱼肝油的功效

1.促进骨骼生长 

鱼肝油中富含维生素d，可有效促进钙，磷等物质被肠胃吸收，有助于生长发育;当维生素d缺乏时人体吸收钙、磷能力下降，骨骼发育会受到影响，因此生长期儿童及时补充维生素d是促进骨骼生长非常有必要的，而鱼肝油就是维生素d的良好来源。

2. 防乳头皲裂 

乳头皲裂是很多哺乳期女性会遇到的问题，而鱼肝油中富含脂肪油，有润滑滋润的作用，因此在乳头上涂抹适量鱼肝油2天左右滋润乳头;不但可以防治乳头皲裂而且没有毒副作用，不影响哺乳。

3. 防治维生素a缺乏症 

鱼肝油中富含的维生素a能维持皮肤、黏膜的正常功能，是人体生长发育所必需的物质，维生素a缺乏时会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥病和夜盲症，适量的吃鱼肝油可有效补充维生素a，防治维生素a缺乏症。

鱼肝油的吃法是非常多的，我们在食用鱼肝油时一定要注意时间喝地点次数，一定要看好在食用，不能与一些禁忌东西食用啊，大家是不是都非常的清楚了呢？而且鱼肝油有着非常高的营养价值的呢，比如说保护视力和保护骨骼的生长的被，大家明白了吗？