燕麦吃法，你知道多少？

一提到燕麦，最熟悉它的人就是减肥人群了。一些减肥的人群经常会吃一些燕麦进行代餐，所以他们对燕麦是非常的熟悉的。一些减肥人群关于燕麦的吃法还是非常的好奇的，毕竟一个好吃的燕麦做法能够让身心愉悦，让减肥变得简单起来的哦。

一、燕麦吃法

（一）燕麦片脆饼的做法

1.准备材料。

2.将细砂糖(可以用糖粉)加入玉米油中搅拌均匀。

3.再加入鸡蛋液拌匀。

4.加入燕麦片拌匀。

5.筛入低筋面粉和泡打粉。6.用橡皮刮刀炒菜样翻拌均匀。

7.用保鲜膜包起来冷冻20分钟，(不要冻硬)冷藏也行，时间稍久点。

8.搓成小球按扁，放到铺着油纸的烤盘上。

9.烤箱预热，170度约中层烤18分钟，(我家烤箱150度中层10分钟，最后放上层烤了5分钟)，上色后关火焖10分钟即可。烤十分钟后就要观察，饼干面上和底部不要烤焦，

（二）蜂蜜燕麦片酥饼的做法

1.熟植物油里面放白糖、蜂蜜，搅拌均匀;

2.再加进蛋黄搅拌均匀;

3.放少许盐、泡打粉、小苏打再次搅拌均匀;

4.倒入燕麦片;

5.用刮刀充分拌匀;

6.取一块用力捏成大小合适的饼状，放在铺好油纸的烤盘上，如此弄好所有饼饼;

7.烤箱170度，25分钟，表明上色，关火后再焖十分钟;

8.取出摆在烤架上放凉;

二、燕麦功效

1.美容

燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

2.保湿润肤

燕麦β-葡聚糖是一种线性无分支粘多糖，通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键把β-d-吡喃葡萄糖单位连接起来，形成一种高分子的聚合物，因其含有大量的亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，燕麦β-葡聚糖具有非常好的保湿功效，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，具有良好的皮肤修复功能。此外，燕麦β-葡聚糖特有的理化性状，能赋予皮肤光滑如丝绸般的质感，给人愉悦、舒适和高雅的感觉。

3.美白祛斑

皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的，在黑素细胞内，酪氨酸在酪氨酸酶等的催化下经过一系列生化反应生成黑色素。在黑色素的形成反应中，酪氨酸酶是主要的限速酶，抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成，同时，抗氧化剂能够抑制黑色素生成的生化反应，因而也可以减少黑色素的形成。

燕麦吃法大家还是很想知道的也很想尝试的。那么看了小编的介绍，你们有没有现在就很想来一碗燕麦呢？一般来说单单吃燕麦的话很容易就会吃腻的，这时候让燕麦变换多个花样，是非常可以增进食欲的哦。大家在不想吃饭或者不想煮饭的时候可以试一试的哦。