高考生饮食，听我说，这些东西必须要注意！

人们都说高考是人生的第一场重大战役，足以显示出高考的重要性。而在这个人生中最重要的时刻，有着良好的身体本钱又应该被放在首位，今天我们就来谈谈高考生饮食，为家里有高考生的家长提供一些参考，能够在这个重要的人生阶段为其做好饮食方面的工作。

高考生饮食，听我说，这些东西必须要注意

一、高考生不要吃什么

1.不容易消化的宵夜

在高考年这一年，很多高考生都会学习到很晚，学习到11、12点都是常态，很多家长心疼孩子们学习到这么晚，就会准备很多好吃的给孩子。比如一些重油烹饪的食物，很容易加重高考生的脾胃负担，食物难以消化，甚至造成肠胃胀气，影响高考生的夜间睡眠。

2.过多的提神饮料

进入高三后，学习时间变长，休息时间被缩短，高考生容易犯困，为了维持精力充沛的状态，很多学生就会通过摄入大量的咖啡、红牛、浓茶等功能性能量饮料，这些饮料确实能够有提神醒脑的作用，但是过多饮用反而过度消耗了我们的身体，并且降低高考生的睡眠质量，从而形成恶性循环。

3.生冷食物

高考前两个月，天气会渐渐热起来，为了降暑，很多考生贪凉会喝很多的冷饮，喝太多冷饮会对肠胃造成一定的伤害，容易造成拉肚子、急性肠胃炎等。生食也是如此，尤其是生肉、刺身等食物，如果质量不过关会有寄生虫等问题。

4.过量肉食

很多家长认为高考生学习需要补充营养，顿顿准备大鱼大肉，为孩子们补充蛋白质，但是却忽略了蔬菜、水果的补充，会造成高考生的营养失衡，加重肠胃消化负担。

二、高考生饮食建议

如果高考生需要吃夜宵，建议吃一些小米粥、酸奶、牛奶、面条等易消化食物，尤其是牛奶，既能饱腹还有助于睡眠。早餐营养一定要补充够，多摄入碳水化合物，为身体提供能量，食用鸡蛋、水果补充营养。午餐可以多吃一些肉类补充蛋白质和脂肪，以及一些芹菜等粗纤维食物，有助于肠道蠕动。晚上尽量清淡一些，煮一些清淡的汤等，比如排骨汤。

高考生饮食，必须要注意这些。关于高考生饮食的注意点和建议这次就给大家介绍到这里，高考生在饮食上一定要多加注意，不要走入误区，注重营养均衡，多吃易消化的食品，肉类和蔬菜都要适量摄入，希望能给广大家长提供一定的帮助。