解暑养生饮品少不了绿豆，还有些水果可以帮到你

炎炎夏日，酷暑难耐，除了在办公室里吹空调降温、到海边洗海澡洗到不想回家以外，我们还在积极寻找一些可以起到解暑养生作用的饮品和食材。这类食材也有很多，可能就在你身边却错过了，那么今天就和大家来唠一唠吧，感兴趣的朋友跟着我一起往下看吧。

一、夏天解暑养生饮品

降火促消化——苦瓜凤梨汤。

主要材料：苦瓜半条,新鲜凤梨半个,排骨适量,酒和盐少许。

苦瓜凤梨汤的做法步骤：

将排骨加一汤匙酒和适量的清水,煮约20分钟;将苦瓜洗净后去籽,切成块,将凤梨去皮去心,切成块备用;然后将苦瓜和凤梨放进煮好的排骨汤里面,再炖煮30分钟左右;加入盐调味即可。

二、夏天解暑的水果

1.西瓜

西瓜有清肺、润肠、止血、健胃、降压等功效。西瓜水分多,能清热解暑,瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素,所以俗话说得好:“暑天几块瓜,药剂不用抓”。

2.桃

对于桃来说是对人体健康十分有益的,而且也是不错的消暑食物。

3.木瓜

木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉。

三、夏天解暑的蔬菜

丝瓜还有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效,特别适合夏天食用。丝瓜不但果实可以食用,丝瓜花有清热解毒的功效,用于治疗肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮;丝瓜子清热、化痰、润燥、解毒;丝瓜络清热解毒,活血通络,利尿消肿。冬瓜含维生素c较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾虚、浮肿病等患者食后,可达到消肿而不伤正气的作用。

四、夏天消暑防暑的小妙招

少吃高蛋白质的食物。尽量少吃多餐,一次性不能吃得过饱。因为吃得多,身体产生的热量也就地更多了,而产生的代谢热更多。

减少吃刺激性的食物。中医认为,刺激性的食物,由其是辛辣的食物可刺激口腔热量的接收,引起血液循环加快,从而引起大出汗,所以夏季要尽量少吃这些辛辣的食物,这样更有利于降温。

注意通风。同时要注意减少日照的时间。如果是居室的话,则要打开窗户,但是一定要把窗帘给拉下来。这样一方面可通风,一方面,可减少日照的时间,可预防家变成温室。

如同题目所说，我们每个夏天解暑养生饮品，自然都是少不了绿豆这个食材的。当然还有我提及的这些水果。也是很不错的解暑办法解暑养生，除了通过空调通过这些食材可以起到一定效果之外。如果你有好的办法，也欢迎与我们一同分享哦！酷暑难耐的日子里还是要尽可能的避免外出，即便外出也要做好防晒工作哦。