消极情绪低落怎么办

　　人的一生起起落落，有开心的时候，也有烦恼的时候，正是因为人的情绪多样化，才让这个世界变的缤纷色彩，要是经常总是闷闷不乐、这个时候怎么办呢？大家都知道经常有负面情绪也会对健康造成影响，今天她学小编就和大家说说消极情绪一些资料以及消极情绪低落怎么办，一起来看看吧。

　　一、什么是消极情绪

　　消极情绪就是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。它的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。

　　二、消极情绪低落怎么办

　　合理情绪疗法如下：

　　1、远离糖果

　　甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快，但因含糖食物很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而让精神更加不济，也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。

　　2、漫步散心

       心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。

　　理性情绪疗法如下：

　　1、找出心情低落的原因

　　心情低落，并不是想低落的时候就低落，而是通过某一件事情的刺激而影响到一个人的情绪，才会心情低落，而这件事情就是影响心情低落的根源，找到了根源才能找到很好的解决方法。

　　2、找到解决问题的方法

　　既然心情低落，那么就要靠自己想办法让自己变的开心，可以找好朋友互相倾诉，让悲伤的情绪随着眼泪宣泄出去，尽量不要拖的时间太长，对身心的健康发展不利，让人变的更消极。

　　以上就是一些关于消极情绪低落怎么办中的合理情绪疗法和理性情绪疗法以及情绪的相关资料。

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