落枕了怎么办 落枕的症状及落枕的治疗方法

　　落枕了怎么办

　　一、落枕的症状

　　一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动不利，不能*旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有”条索感”。

　　二、落枕的治疗方法

　　伸展颈部

　　1、左侧落枕：平坐于椅子上，右手抓住椅子，左手轻压头的右侧，至感到右侧肩颈肌肉群伸展，再借用左手的力量，把头部轻转向左。

　　2、右侧落枕：平坐于椅子上，左手抓住椅子，右手轻压头的左侧，至感到左侧肩颈肌肉群伸展，再借用右手的力量，把头部轻转向右。

　　3、后颈伸展：平坐于椅子上，两手抓住椅子，伸长颈部同时缩下巴，再把头部慢慢向下低，至感到后颈中上段肌肉群伸展。

　　做伸展操时，如果出现剧痛就应立即停止，做颈部伸展操时，至感到酸痛即可，如果出现剧烈疼痛，应立即停止动作，切忌更用力按压，避免造成肌肉发炎受伤。如果做完后一周内仍有症状，不见好转甚至出现恶化趋势，应立即就医检查治疗。

　　落枕偏方

　　一旦早上醒来发现落枕了，可以将脚抬起来，把脚拇指掰开，慢慢地按顺时针或者逆时针方向旋转按摩即可缓解。

　　建议大家在平时的生活工作中，还是要注意调整姿势，多多的活动身体特别是肩颈部，晚上休息要尽量保持正确睡姿，这样才能更好的预防落枕的发生，保护我们的身体。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。