月子餐30天食谱吃什么才对身体好

一份很值得去吃的月子餐食谱_很多人都会问到底坐月子的时候吃什么才好？而且坐月子需要忌讳什么，有什么不能吃？月子餐就是产妇在产后需要有一段时间调养需要吃的食物，中国自古以来一直都有坐月子的习惯,但是很多一些传统也都是不正确的。那么月子餐的需要注意的是什么呢？

月子餐30天食谱最好吃什么

一、第一周

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1、化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

3、甜糯米粥：每日两碗

4、红豆汤：每日两碗

二、月子餐第二周

1、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

2、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

3、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

4、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

5、特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

6、木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

7、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

三、月子餐第三周

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

1.、生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝

2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4、红豆汤：每日两碗

四、第四周

1、油饭：每日一碗

2、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

3、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

4、蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份

5、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)

6、木瓜茶：奶水稀少者用

其实这上面已经是最科学月子餐了，很多朋友都会问:生完小孩到底应该吃什么才对身体好，小编告诉你月子餐30天食谱告诉你吃什么才会更加科学，怎么吃才更加健康，而且食补过后还可以对自己的孩子也好，有充足得奶水让孩子也更加健康。