别再点快餐外卖啦，汉堡在家怎么做

现在移动时代，很多喜欢吃汉堡包的人都喜欢点快餐外卖，然而现在很多外卖的品质首先不能保证，而且为了保证口感经常放了很多的酱料来烹制，热量非常高，原材料的新鲜度也不能保证。现在社会越来越方便了，人们也越来越追求生活的精致和健康，为了苗条的身材和健康的身体，想吃汉堡的人们可以自己学者用简单的材料在家里制作汉堡，不但干净而且卫生。汉堡三元素无非就是面包、肉饼、酱料。在每一个元素的里面加上一些巧妙的改动，有的时候就会有很意想不到的效果，一起来试试吧。

别再点快餐外卖啦，汉堡在家怎么做

1.面包

外面很多买的都是速食面包，这边可以替代成全麦面包、鸡蛋液烤馒头片等等比较日常的加入粗粮元素的非精制碳水来替代，符合现在健身轻碳水的主题。

2.肉饼

外面很多肉饼烹制时加入了大量的不能保证质量的油，首先在家里可以控制油量和肉量，然后肉的种类可以多用鱼肉、虾肉、鸡胸肉等脂肪含量比较低的肉类来替代猪肉等红肉类，不仅健康也大大降低了热量，很适合偶尔嘴馋又害怕长胖的小仙女们。

3.酱料

可以买一下低脂低卡的酱料，有条件的还可以自制酱料。

汉堡包是西方快餐里很常见的一种食物。最经常看见的主要由面包夹牛肉构成，而现在饮食多元化和全球化的倾向下，汉堡中除了原始的牛肉饼，中间辅佐以芝士等口味丰富的酱料，再夹入洋葱、菌菇等各种各样的食物。现在还有很多结合各种国家流行食物的改编版汉堡，比如中国的米汉堡。但是汉堡包热量非常高，不太适合减肥人群或三高人群过多食用。

现在你对于汉堡在家怎么做有灵感了吗，这些就是一些简洁又方便的在家怎么做汉堡的小技巧，通过替代和健康两个关键的主题词，能够发挥出大量的创意和自我口味调试方案。身体健康还有身材都是大家最最关注的问题，希望你感受美食的同时又保持健康哦!