不吃米饭可以减肥吗，正在减肥的你赶紧过来看看吧

减肥这个名词已经成为这个时代的潮流词。现如今的减肥已经不仅仅局限于爱美的人士了，许多因为过度肥胖的人群也参加到了减肥的大军之中。减肥不仅关乎变美变瘦还关于健康。那你知道怎么减肥吗?你真的用对了方法吗?许多人减肥往往会采用一些极端的方法，比如，喝减肥茶、去医院抽脂，有的人甚至为了减肥不吃米饭。但小编在这里告诉大家不吃米饭是可以减肥的，但是对人体的伤害也是巨大的。

一、不吃米饭可以减肥吗

1.不吃米饭在一定程度上可以达到瘦身的效果。因为米饭是一种高热量的碳水化合物，如果吃多了会导致肥胖，但是你可以在吃米饭的时候搭配着其他粗粮来食用。

2.不吃米饭在一定程度上是可以减肥的。但你一定要注重营养的均衡，你可以适当的吃一些玉米。玉米的做法也是很简单的，首先你要准备适量的玉米然后放到开水里面进行烧煮就可以了。你可以拿它来当早餐也可以拿它来做主食。

3.吃一点面食，比如包子、面条之类的食物。如果你喜欢吃面条，在烧煮的时候尽量不要放食用油，只放入一点食用盐和鸡蛋就可以了。

二、减肥餐

首先，准备上好的红薯，用清水洗干净之后放到蒸笼里面去蒸三十分钟左右。然后拿适量的西兰花洗干净之后放到热水中去煮十几分钟。最后，把蒸好的红薯和煮好的西兰花进行摆盘，往里面放入自家腌好的辣白菜。一道美味又健康的减肥餐就做好啦!

三、错误减肥所带来的后果

1.自己胡乱的减肥，不吃主食往往会导致脑力的下降、思维迟钝、营养不良等症状。

2.容易患上一些胃病。

3.盲目的减肥会危害身体导致免疫力下降。

不吃米饭可以减肥吗？在上面的文章中已经简单的为大家做了一下介绍，不吃米饭确实可以减肥，但是这样做对身体来说有一定的坏处。我们减肥追求的是健康、不会反弹、不会有副作用，但是不吃米饭的做法得到的只是一种短期的效果，如果我们想要真正达到减肥的目的，那就一定要管住嘴，迈开腿。