点进来看看，吃水果会长胖吗

人人都爱吃水果，毕竟，水果的种类丰富，吃法更是多种多样，在满足人们多元的味觉享受的同时，还能补充个人体所需的许多营养。但也有一些人对于吃水果心存疑虑，他们认为水果的果糖含量较高，以及一些其他物质营养过高，容易使人变胖。这是真的吗?吃水果会长胖吗?今天，我们就一起来讨论讨论。

吃水果会长胖吗

许多人之所以会有吃水果长胖的疑虑，主要还是因为水果含有较高的热量以及糖分。因此，如果担心吃水果会变胖，那么，首先要分清，哪些是高热量和高糖分的水果。

1.榴莲

榴莲的热量很高，每100克榴莲含有147大卡热量，而同等重量的苹果热量为52克，也就是说，吃100克榴莲相当于吃300克苹果。

2.牛油果

从平均脂肪含量来看，牛油果高达15%，而猪里脊肉才8%。

3.荔枝

每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝的糖分和热量都比较高，每100克荔枝含有70大卡热量。

4.椰子

每100克椰子，热量高达241千卡，相当于2.1碗米饭。椰汁的含糖量也比较高，所以多吃都容易肥胖。

5.龙眼

每100克桂圆干，其热量甚至高达283千卡，还有其他的脂肪和糖分。

6.芒果

一个芒果含有48大卡的热量，需要散步33分钟才能消耗掉。而市面常见的芒果干，热量高达381 大卡每百克，同等重量的猪肉才143大卡。

高糖水果主要有：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。

相信大家也发现了，高糖分水果和高热量水果是有重合的部分的，说明许多水果是高糖有富含热量，因此，吃的时候一定要注意适量。如果大家觉得这篇文章不错，不妨分享给朋友,点进来看看，吃水果会长胖吗?现在大家知道了吧。