备孕必备常识！孕妇营养不良的迹象

孕妇在备孕期间，肯定会多多少少出现一些被孕前没有出现的状况，有一些无伤大雅，有一些则需要引起重视，尤其是出现孕妇营养不良的迹象，更要提高警惕，按照正确的方法改善孕妇的营养健康状况，才能更有利于胎儿的发育。现在让我们看看都会有哪些信号提醒吧！

一、 腿抽筋

有不少孕妇都说怀孕后出现了腿抽筋的现象，尤其是在怀孕的中后期。引起孕妇腿抽筋的原因有很多，常见的就是受凉了。如果孕妇能排除是受凉导致的腿抽筋，那基本上就是缺钙导致的。从怀孕中期开始，胎儿对钙的需求量比较大，如果孕妇补充的钙不足的话，体内的钙是会先供给胎儿的，孕妇就会出现腿抽筋、腰酸背痛的情况。这个时候孕妇就要注意补钙了，可以多吃些含钙量高的食物，也可以在医生的指导下补充一些钙剂。

二、精神状态不佳，缺少血色

女性在怀孕后受激素变化的影响，很容易出现疲惫乏力、精神状态不佳的情况。但是一般是出现在孕早期，如果孕妇在怀孕中后期还是这种状态。而且皮肤也不是红润有光泽，缺少血色，这就很可能是孕妇营养不良，气血不足，贫血了。孕妇是贫血的高危人群，而且大多数都是缺铁性贫血。孕妇贫血的话，对自己的健康不利，还会影响胎儿的智力和健康。所以一旦出现这种情况，孕妇就要去检查了。如果确实是贫血的话，那就要及时补铁了。

三、尿量偏少，颜色偏黄

如果孕妇之前尿液很正常，怀孕会尿量比较少，而且颜色也偏黄的话，那就很可能是补充的水分比较少。有些孕妇可能受尿频的困扰，为了减少上厕所的次数就会刻意少喝水，或者是不喝水，这样的做法是不可取的。人体内的水会直接参与到新陈代谢，体内缺水的话，机体的免疫力就会下降。如果孕妇长时间缺水，对自己的健康不利，也会影响到胎儿的正常发育，甚至会导致羊水量比较少。所以孕妇平时要注意水分的补充，不要用任何饮料代替水，白开水最好。

四、头大干枯，脱发严重

怀孕后，每位孕妇的体重都会增长，只是有的增加的比较多，有的比较少。如果孕妇体重增长的比较少，头发干枯，脱发也比较严重，这就很可能是体内缺乏蛋白质了。而胎儿的健康发育对蛋白质的需求比较多，孕妇摄入的蛋白质少的话，势必会影响到胎儿的正常发育。

这四个孕妇营养不良的信号你都get到了吗？如果没有及时发现，很可能会影响胎儿的发育，所以孕妇在孕期要尤其注意这几个方面出现的问题，千万不要不当一回事。多一些心眼，对胎儿的发育就更有帮助，希望孕妇都能够在孕期保证自身的营养健康。