每日肉类摄入的推荐量是多少？年龄不同每天所需的肉量是不同的

一个成年人每天应该吃的食物种类包括奶类，蔬菜类，水果类，肉类和五谷类等。一天摄取的奶类食物在200毫升左右是比较合适的，富含蛋白质的食物每天至少应该吃4到6两左右，蔬菜水果类的食物每天至少应该要吃一斤左右，至于米面等淀粉类的食物，一天也应该至少吃5到8两，那么每日肉类摄入的推荐量是多少？

一、每日肉类摄入的推荐量是多少

在肉类当中含有丰富的蛋白质和热量，脂肪等物质，不同年龄段的人，每天需要吃的肉的量是不同的。3岁以内的小朋友每天大概只需要吃75克左右的肉类食物，11岁到13岁左右的男性每天应该吃140克左右的肉类，女性应该吃130克左右的肉类，75岁以上的老人，每天吃的肉类不能够超过100克。

从事不同工作的人，每天需要摄入的肉类也是不同的，比如说从事体力劳动的人摄取的肉类，就是要比从事脑力工作的摄入的肉类多。所以无论是吃素的人，还是大量吃肉的人都是不合适的，我们应该控制好食用肉类的数量，这样对我们身体健康才是最为有利的。

二、肉吃过了会怎么样

猪肉是我们最常使用的一种肉类，猪肉的做法有很多，比如说红烧肉就是非常经典的一道菜，很多人都喜欢吃红烧肉，我们在制作红烧肉的时候，最好选用五花肉，因为五花肉是肥瘦相间的，做出来的红烧肉，口感会更好。但也正因为如此我们吃太多的红烧肉，其中的肥肉是很容易导致肥胖问题的发生的，继而可能引发身体的其他问题发生，对我们的身体健康是不利的。吃太多的肉类食物也可能导致体内蛋白质等营养摄入过多，导致营养过剩。

每日肉类摄入的推荐量是多少，不同年龄段的人，包括不同职业的人每天对于肉类的需求是不同的，总之就是我们不能因为偏爱肉食就吃太多的肉类的食物，也不能只是吃素，不吃任何的肉类，应该要荤素搭配均衡，对我们的身体才是最健康的。