如何制作豆腐好吃且嫩滑

从古至今传来的食物，其中之一便有豆腐，它是用豆子所制作而成的，且颜色白净且味道可口，被人们所喜欢。那么要想其味道上面，好吃且嫩滑，也是需要讲方法的，以下小编，就为大家所整理到了有关于豆腐的制作方法，及其对人体的功效与作用，一起来了解一下吧!

一、如何制作豆腐

1、黄豆300克泡一个，八九个小时左右，至黄豆彻底泡发(这些豆子做出的豆腐两大约1斤左右，够三口之家吃一顿)

2、黄豆加水用料理机或豆浆机(冷饮功能)磨成豆浆，找一块干净的大棉布，放在大一点的盆上，将豆浆隔筛网倒入棉布中，过滤出豆渣，尽量挤的干一些。

3、豆浆放入锅中，用中小火烧热，用勺子将表面的浮沫撇去，小火慢慢熬煮，边煮边用大勺划圈搅拌，以免糊锅。

4、直到豆浆煮沸腾后关火，此时将内酯4克与25克温水混合，使其溶化

5、将豆浆离火，自然降温至八九十度，可以用温度计，这样更准确些，没有温度计也没关系，像这种天气，大约一分钟左右就可以了

6、将内酯液倒入，迅速搅拌开，动作一定要迅速，大约三四秒的时间，就要立马盖上锅盖开始焖

7、将豆浆盖盖焖15分钟左右，打开锅盖你会发现都将已经凝固，这时就是我们平时吃的豆腐脑了，可以取出一点来做豆腐脑

8、将豆腐舀到模具中，可以用勺子稍微搅拌下模具里的豆腐，滤去多余的水分，否则六寸的模具是装不下的，全部放入后，将纱布覆盖上，再放上拿下来的底垫

9、将一盆水压在上面，如果盆底部太大，可以找个其它东西代替。

10、压30分钟，豆腐就做好了。炖来吃，炒来吃，或凉拌吃都可以。

二、豆腐的功效与作用

1、清热润燥

豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。

2、补充钙质

豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95%，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。

3、提神醒脑

豆腐中杜汉大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。

4、补血养颜

豆腐在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜，改善更年期综合症，所以吃豆腐对于女性朋友有很好的补血养颜效果。

5、豆腐适量食用对人体是有益的，但是长期大量食用会损伤身体机能。

正常情况下，人体摄入的植物蛋白经过一系列代谢后会转化为含氮化合物，大量吃豆腐，摄入过多的植物蛋白会使体内的含氮废物增多，加重肾脏负担，长期如此，会导致肾功能衰竭。

以上为大家所讲解了如何制作豆腐人方法，大家有没有学到一二呢。其它做豆腐的方法简单，主要还是看能不能把其做的嫩滑，还有可口。当然豆腐对于身体的功效与作用还是蛮大的，常食用多人体的好处多，若是身体有疾病的人群，还是需要注意一下自己的身体为好！