面试紧张如何缓解（5个妙招帮你快速缓解）

求职问题千万条，面试紧张第一条。

简历、网申、笔试啥的都搞定了，但一到面试就贼紧张，一看到hr嘴就哆嗦，手脚发抖，浑身冒冷汗，差点没有瘫痪过去。

紧张，会让一切准备好的内容都付诸东流。之前辅助一个hr去面试新媒体编辑，来了一位求职者，一开始的时候，我们让前台的小姐姐给他倒水，递给他水杯的时候，他看样子还挺轻松的。

但没想到一到面试环境，他就紧张得不行，我们问的每一个问题，他都颤颤抖抖地回答，搞到我们也莫名紧张起来。

我们想要缓解他内心的紧张，于是就问他的兴趣是什么，本以为他会因此放松下来，没想到他回答说：听电影、看音乐、打足球、踢篮球……

当场没把我们笑cry。后来，实在没办法，我们就匆匆结束面试，让他回家等消息。

公司肯定不能要一个临场发挥如此紧张的人的，因为做编辑，除了要在电脑旁写写写，还得采访陌生人，还得上台做工作汇报，一怯场，所有计划都泡汤！

紧张，是每个人都会有的正常心理反应，但是过度紧张，则会让人发挥失常，错失良机。

之前在抖音很火的一个视频，一位小哥上台致辞，台下非常多观众，他非常紧张，两只手拿着讲稿，低着头念，都念错：“尊敬的领…导，尊敬的前…排，尊敬的前…尊敬的前列…”，顿时哄堂大笑。有网友说看一次笑一次，演讲紧张是人之常情，但没想到居然有人这么紧张！

美国《读者文摘》曾经做过一个调查，在美国人心中什么事最可怕？调查结果显示：死亡排第二，上台演讲排第一！

面试虽然不像演讲，但也很类似，尤其是多对一的面试，你就是一个“演讲者”身份！

为什么会紧张呢？其实这是有生理原因的。试想，你在一个陌生环境，独自坐在一群陌生人的注视下，周围空阔无人，没有遮挡。

就跟原始人在空旷的地方手无寸铁一样，是不是特别没有安全感，特别紧张？这种对于陌生环境的紧张恐惧，是我们与生俱来的，是骨子里的反射！

关于紧张怯场，即使是名人，也难以幸免：

丘吉尔当年在演讲台上脸色发白、四肢颤抖，直到被轰*去，英国首相丘吉尔曾说,每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰；

林肯在最初走上演讲台时，恐惧得甚至连一句话都说不出来；

美国的雄辩家查理斯初次登台时，两个膝盖抖得不停地相碰；

印度圣雄甘地首次演讲不敢看听众；

大科学家牛顿承认自己在演讲前抖动不已，大喊大叫；

沈从文第一次走上讲台时，慕名而来听课的人很多，他紧张得不知说什么。良久，他才慢慢平静下来，开始讲课。然而原本要讲授一个课时内容，被他三下五除二地10分钟说完。可是，离下课时间还早呢！他再次陷入窘境，后来他急中生智，转身在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多我害怕了。”全场爆发出一阵善意的笑声。

但是，以上这些名人，后来都成了公众演讲高手、讲课大师、领域大神。所以，紧张并没有什么可怕的，可怕的是，消极地应对紧张：

因为紧张，导致面试失败，就觉得自己不行，颓废在家；

因为紧张，被面试官嘲笑，从此不敢去面试，打着零碎工；

因为紧张，失败一次就不敢去尝试，过着消极生活；

……

这些都是应对紧张的不正确方式。

其实，对于紧张，最关键是坦然接受，不要让自己害怕，然后要快速度过“紧张阶段”！

下面，提供你5个小技巧，让你快速度过这个阶段！

1.面试前，做好充分准备。

汝果欲学诗，功夫在诗外！我们想要面试不紧张，就得在面试之外做好充分准备，不要临时抱佛脚。

记得我刚入职场时候，第一次面试也非常紧张，面试的时候，头也不敢抬起来，和面试官一有眼神接触，就游离开来，所以，面试官说我眼神飘忽不定，在今后和客户沟通是大忌，让我回去等消息。

事后，我总结经验，是因为我没有做好充分准备，在接到面试通知的当天早上才开始修改打印简历，没有提前练习，没有了解公司背景，急匆匆就去了。结果可想而知。没有充分的预演，就没有精彩的讲演，无论是演讲还是面试，都是一样的。你想要有好结果，必须提前做好充分准备！

2.面试前，用仪式感让自己放松

八月长安说：人总是需要一些一时的，一是给人庄重感和宿命感，给人信心！

如果我们面试紧张，我们也可以试着在面试前给自己设定一些仪式感，例如听一首喜欢的音乐，看一场励志的电影，跑几公里…

我们可以学习nba篮球明星的做法，他们在上场前，都会做一些特定的事情来放松心情，以求得到更好的发挥！

勇士球星克莱汤普森，在赛前他会选择看报纸的方式来放松自己。保罗在赛前会听圣经。

卢普斯在每场重要的比赛前都要吃汉堡，在04年总决赛开始前吃了汉堡，发挥非常的好。这让比卢普斯有了迷信。

特里从大学开始就有一个习惯，那就是比赛前必须要穿着对方的短裤睡觉。他觉得这样能提前进入到比赛的状态。

比尔拉塞尔每逢比赛前都会呕吐。有一次赛前没有呕吐，发挥非常的糟糕。在中场休息直接去呕吐了，结果犹如天神下凡，掌控比赛。

所以，如果你也想要放松紧张心情，找到专属于自己的放松方式，无论是在面试还是在今后应对其他情况，都非常有帮助！

3.想象一个你喜欢的情景

就好像演讲家都有个“损招”：把台下观众想象成光着身子，而你穿着衣服，衣冠楚楚，你内心就不会那么胆怯了。

同样的，你可以把面试官都想象成是一个“小学生”，你是一位大学毕业生，你是来指点他们的，那么，你就不会那么胆怯了，其次你还可以把他们想象成黄瓜、南瓜、猴子…

总之，怎么能够让你放松，就怎么来想象，放飞你的幻想啊！

4.主动要求反馈

这是一个“反控制”心理机制，即主动要求对方做点事情。你来到陌生公司去面试，是面试官的主场，控制权在他身上，所以，你才会显得那么紧张，但是，你可以试着“反客为主”，譬如，在面试时候问一下，如果我过来公司，能够提供给我什么学习提升的机会，如果有2份差不多的offer摆在我面前，我为什么要选择你们公司，请给我3个选择你们的理由…

当然了，这得要求你本身能力强大，才可以使用这种气场强大的方式。如果你本身能力不足，却打肿脸充胖子，会死的很惨的！

5.积极正向的心理暗示

你是否经历过几次面试失败，就觉得自己没什么用，成不了事？

你是否经过几次的面试官拒绝，就觉得面试官面容可憎，不敢面对？

你是否面试过几个公司，拿不到offer，就觉得自己不适合去上班？

……

以上这些，都是负面的心理暗示，非常影响我们的发展前途。

网上有个流传甚广的故事：有一个老太太，有两个儿子，一个卖伞，一个卖布！晴天，老太太担心卖伞的儿子生意不好，雨天，担心卖布的生意不好！

无论是晴天雨天，老太太都愁眉苦脸。但是，晴天雨天，由天不由我，你担心害怕是没用的。

有人开导她，雨天，就为卖伞的儿子高兴，伞又可以大卖了，晴天，就为卖布的儿子开心，又有许多人需要布匹了！心态一变，整个人都变得开心快活起来。

有人说，我们遇到的事情好坏，80%是由我们心态决定的，给自己积极的心理暗示，坏事也能变成好事，例如塞翁失马焉知非福。

给自己负面消极的心理暗示，事情只会更糟，例如雷电交加的夜晚，家人迟迟未归家，呆在安全环境的亲人，会习惯性地为身在外的人担忧，执着地想象不好的意外会发生，为此担惊受怕。听过一句话，担心是诅咒，与其担心，不如祝福！

是的，对于一些无法控制的事情，担忧没用，不如给自己积极的心理暗示。

法国心理学家，“自我暗示之父”爱米尔·库埃写过一本书《心理暗示术》他向读者传授了如何积极运用自我暗示的魔力，改变自己和他人的身心，过一种积极健康的生活。

库埃早期是一名药剂师，他发现，当他向某位病人夸赞药物的疗效后，病人好得很快。从此，他开始研究想象力和催眠术对人的影响，他发现，想象可以改变人的生活和工作状态。

人的疾病，不管是身体上还是精神上的，都是由于其紊乱和错误的思想造成的。只要调整个人的思维模式，就可以形成一种更好的平衡状态，改善自己不堪境况。

他还总结了一句流传至今的自我暗示名言：“每一天，我们都以每种方式，让自己过得越来越好”。

这句充满魔力的自我暗示之语，帮助无数病人改善了身心。

我们也可以运用到面试上：每一次面试，我都以更好地方式，变现得更好，让自己获得offer！

做到以上5点，相信你能从容应对面试紧张，很快找到自己心仪的工作！