欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

落枕怎么治疗 指压法缓解落枕疼痛

程序员文章站 2022-07-08 09:34:09
  落枕怎么治疗   落枕是由于晚上睡眠姿势不当引起的,也可能是由颈项的肌肉牵掣过久,或者颈部受寒造成的。如果偶尔出现一两次落枕,你完全不必放在心上,只要动动手指就可以解决了。现在小...

  落枕怎么治疗

  落枕是由于晚上睡眠姿势不当引起的,也可能是由颈项的肌肉牵掣过久,或者颈部受寒造成的。如果偶尔出现一两次落枕,你完全不必放在心上,只要动动手指就可以解决了。现在小编就教给你一个缓解落枕疼痛的好办法——指压法,学会了它,以后当你再遇到这种情况时,自己就能治疗落枕了。

  在指压穴位之前,最好先用一块热毛巾,敷在你的颈筋后,这样可以促进血液循环,治疗效果也能事半功倍。接着,坐正身体,用手指在颈部试探性摸索,逐点按压,哪里压起来最疼痛,哪里就是重点的按摩对象了。

落枕怎么治疗 指压法缓解落枕疼痛

  找到痛点后,用你的拇指按压那个痛点,每次按压时间在3~5秒比较适宜,然后停顿1~2秒再继续指压,这样有规律地、间歇地刺激一会儿,落枕的症状就会减轻不少。值得注意的是,不要因为痛就减轻了力度,否则是不会起到治疗效果的;当然也不要一开始就使太大的劲儿,一般按摩的力度都是曲轻到重的。 如果是为别人按压,就要不断询问对方,哪个点最疼痛。 当你颈部的疼痛慢慢缓解后,再去找一个穴位,它是专门对付落枕的,叫做“落枕穴”。取穴的时候,把你的手掌反过来,落枕穴位于人体的手背上,中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。

  怎样预防落枕

  首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍,预防落枕首先是要有个好枕头造型,例如枕头最好有中间部分凹型,预防轻易滑落,承托颈部。对于合理的枕头高度,女士应掌握在8~10厘米,男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如夏草、黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。

落枕怎么治疗 指压法缓解落枕疼痛

  其次,做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。

  第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

  结束语:以上就是小编为大家介绍的关于的知识,希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的,请继续关注。