严重失眠怎么办？你需要这样做！

　　睡眠占据了人一生中1/3的时间，现代研究证实，有近90种疾病与长期失眠相关，失眠对于生理、心理的影响都很大，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，严重失眠会导致精神障碍和抑郁症。因此一旦发现自己或身边的家人出现上述症状，应及时选择正规医院进行检查治疗，以便早日恢复健康！发现自己失眠时，我们自己也可以适当调节，先弄清楚为什么失眠，严重失眠怎么办呢？

　　一、为什么失眠

　　1、压力大

　　尤其是学生，很多人一到快要考试了就会感到压力非常大，因为这些同学平时不看书，到快要考试了就变的非常的着急，可能会一连几天变得很焦躁，晚上睡觉的时候可能还在想着背书的事情，所以导致了失眠，还有一些工作的朋友碰到升职也会变得很焦躁而导致失眠。

　　2、遇到重大的事情

　　有些人一遇到重大的事情就会睡不着，比如突然有朋友离开了不在这个城市，或者有亲戚朋友生病了等事情也会失眠。

　　3、游戏时间过长

　　你整天都在玩游戏，如果你一整天都在玩游戏，玩到你爸妈叫你睡觉了你才去睡觉的话，那么你可能满脑子都是游戏，所以你根本就睡不着，所以失眠是在所难免的事情。

　　二、严重失眠怎么办

　　1、调整作息时间

　　晚上失眠可能是我们的作息时间不规律引起的，这需要我们去调整一下。每天能够按时作息，最好是能早睡早起，不要熬夜也不要通宵。

　　2、睡觉前避免饮食

　　晚上睡觉前就不要再吃过多的食物了，多的话睡觉也会难受的。可以再睡觉前稍微放松一下。这样也能很快的进入睡眠状态。

　　3、注意工作时间

　　睡觉前不宜有太多的工作，也不要工作完后立即入睡。忙了一天的工作，睡觉前也要有一个状态，如果睡觉前夜工作着，那么睡觉时也会有工作的影子，失眠是肯定的了。

　　4、睡觉前不要喝过多的水，时间长会不舒服的而且自己刚开始要是睡不着的话，以后就更难入睡了。

　　5、放松自己

　　我们可以通过调节自己来保证自己的睡眠质量，比如说睡觉前可以听一些轻缓的音乐，让自己进入一个比较放松的状态，这样我们也比较好入睡，失眠情况也应该能减轻一些。