夏天怎样预防腹泻拉肚子

　　日常生活中，有三种人特别容易拉肚子，而且反反复复、没完没了：

　　第一种人：不能吃辛辣、生冷的食物，甚至连牛奶、啤酒、火锅、海鲜都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。这种人往往自认为对某些食物“过敏”，没有口福。

　　第二种人：经常出差、旅游，一到外地就拉肚子。这种人往往认为自己“水土不服”。

　　第三种人：工作压力大，一紧张、一到关键时候就想往厕所里跑。这种人往往搞不明白自己为什么无缘无故也会拉肚子，在厕所里一呆就是老半天，往往还拉不出、拉不爽。

　　造成夏秋季节腹泻流行的原因很多，但细算起来主要是5点：

　　1.夏秋季节天气炎热，雨水较多，为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件。

　　2.虽然人体本身对外界病原体具有一定的防御能力，口腔有一定数量的溶菌酶，胃液含有大量的胃酸等均可杀灭随食物进入消化道的致病菌，但肠道致病菌能采用“以多制胜”或“乘虚而入”的战术侵害人们的健康。

　　3.夏季出汗较多，大量饮水，稀释了胃液也降低了局部抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件。而且夏季炎热，人们休息不好，抵抗力下降，也易患腹泻病。

　　4.夏秋季节多有各种瓜果、凉拌荤素菜或冰镇饮品。如果这些食品的制作过程稍有不慎，极易造成污染而导致人们食用后感染机会增多。

　　5.夏秋季节苍蝇和蟑螂滋生，可携带致病菌，传播疾病。

　　生活注意能防腹泻

　　预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”。只要大家日常生活中注意下列问题，就会减少腹泻病的发病机会。

　　1.注意饮用水卫生。饮用水煮沸后用，可杀灭致病微生物。

　　2.讲究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内且储存时间不宜过长。食用前要加热以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物，如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取。凉拌菜不妨加点醋和蒜。

　　3.意手的卫生。饭前、便后手要洗净。

　　4.洁环境。灭蝇、灭蟑。

　　5.量减少与腹泻病人的接触。特别是不要共用餐饮用具吃、喝。

　　怎样预防腹泻拉肚子

　　NO.1：尽量避免在路边小摊吃东西

　　夏季了，很多人都会在傍晚时分吃着路边烧烤，喝着啤酒来消暑。但是因为卫生关系，很多路边小摊的食品并不卫生。大量的细菌以及灰尘的混杂会对食用者的胃造成很大的伤害。因此对于肠胃不好的小伙伴，一定要尽量避免吃不卫生的食物，避免肠道不适。

　　NO.2：多喝凉白开

　　夏季由于出汗量大，所以体内水分也会变得很少，口干口渴的情况会经常出现，这个时候，我们一定要尽量避免直接喝冷水或者冰镇饮料来解渴，避免由于食物温度过低对肠胃带来的刺激。这时候凉白开是最好的选择，多喝凉白开不仅不可以补充由于出汗损失的水分，而且在餐前饮用还有开胃的功效，对于中老年人来说更能够降低血液粘滞度，预防心脑血管疾病的发生。

　　NO.3：所吃食物要新鲜

　　去超市购物的时候，要买新鲜的食物，尤其是我们日常食用的肉类和蛋白类食品。因为在夏天，温度过高很容易引起食物的变质。所以我们要尽量避免食用剩饭剩菜，尤其是隔夜饭，最好不吃，如果怕浪费的话，一定要充分加热后食用。夏天我们喜欢吃的凉拌菜也一定要随吃随拌，尽量避免生熟混杂。

　　NO.4：有腹泻症状要及时就医

　　如果出现腹泻症状后，一定要及时就医，不能耽误时机。在腹泻症状还未完全得到改善期间，要多食用清淡食物，切忌大鱼大肉，以及油炸类食品。我们要给我们的肠道一个逐渐恢复的过程，不能“雪上加霜”。