立秋后儿童要这样吃 少辛增酸益肝肺

立秋之后儿童饮食注意事项

少辛增酸益肝肺

爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。

因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。

“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

清热解暑要继续

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。

因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

寒凉饮食适当少

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。

经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。