深夜辗转反侧睡不着，吃什么能有助于睡眠

快节奏的生活中最让我们这一代崩溃的是什么?是那些不得不熬的夜还是那些不被人理解的压力?日渐稀少的头发与逐渐浓郁的黑眼圈都慢慢成为许多人的标志，而最让人崩溃的，还是那些想睡而无法入睡的夜晚，夜晚，永远黑暗而漫长，睁着眼到天明的感觉，你我都不想再体验第二次，那么睡不着吃什么有助于睡眠呢?

一、睡不着吃什么

对于每晚难以入睡的人，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶当中有一种叫色氨酸的物质，是人体必需的氨基酸之一，具有抑制大脑兴奋的作用，让人产生一种疲倦的感觉，促使我们快速的进入梦想。这杯牛奶建议在睡前半小时饮用，牛奶的温度不适合太烫，应在40-50度之间。

但并不是所有人的胃适合喝牛奶，有的人喝了牛奶后胃并不会很舒服，如果你恰好是这一类人，那么睡前可以适当吃一些具有果香的水果，香蕉、苹果、橘子、橙子都行，注意适量食用，过多食用会造成胃部食物堆积起到反向作用。在睡前将橘子、橙子放在枕边，这些果香也将有助你的睡眠。

二、关于失眠

每一个年龄段都有每一个年龄段的压力，我们也有每一个年龄段不能述所的秘密，那些精神压力与肉体折磨让我们在黑夜难以入睡，对于轻微失眠，我们需要保证肠胃的舒适，注意饮食，睡前不要大吃大喝，另一个我们要让自己安心，不要去想那些煎熬自己的事，可以在脑海里想象一些美好的事情，想象自己躺在柔软的沙滩上，吹着海风，听着最喜爱的音乐，想着明天又是美好的一天。

睡不着吃什么?什么能帮助你缓解身体的紧张感，让你放松最重要，睡前的助眠食物，往往会因人而异，如果你发现平常的助眠食物对你没有用处的话也不要糟心，细心去观察自己的生活，总会有一种对的生活方式能让你好好的睡上一觉，如果失眠变为病态并十分影响生活了，一定及时就医。