什么时间吃水果比较好，怎么吃，其中大有讲究

水果人人爱吃，现如今，生活条件改善，科技发展，千山万水，季节变化，不影响人们的口福，然而爱吃不代表着乱吃，什么时候吃水果比较好，怎么吃，其中大有讲究。水果富含水份，果糖，维生素和矿物质，世界卫生组织的膳食建议中，建议人们每日摄入一定量的水果蔬菜，以保证每天的营养均衡。水果虽好，却不是多多益善。那么，下面来看看，什么时间吃水果比较好？

一、什么时候吃水果比较好

1.当季时令水果为佳：现代科技条件下，人们可以突破地域和季节的差异，随时吃到不同地区，不同季节的水果。俗话说，一方水土养一方人，每个地区都有独特的饮食结构，各种食材相互补充，相互完善。水果富含水分，糖分，维生素，随着时间流逝，营养成分流失，口感也会变坏，现代水果生产日趋专业化，大型化，为了寻求更好的价格，保证出售时有更好的外观，许多水果实行统一采摘，为了降低运输损耗，提前采摘，采用各种药剂催熟，是常用的手段，生产地和消费地路途越远，反季节生产，需要人工控制调节的因素越多，水果的营养和风味牺牲相对更多，因此，食用水果，以本地当季水果为佳。

2.吃水果的最佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。但具体情况具体分析，比如圣女果，水果黄瓜，可与正餐一起吃，先吃这些蔬菜型水果，即能增加饱腹感，又因为需要较长时间的咀嚼，给予大脑正在进餐的信号，有助于控制总热量的摄入。两餐之间适宜用苹果，坚果等作为加餐，经过较长时间的工作和学习，水果富含果糖，维生素，可以补充热量和营养。

3.不宜在饱食之后立即吃水果。饭吃八分饱，过理进食，会对消化系统造成负担，但在吃完饭以后立即吃水果，八分饱就变成了十分，容易造成肠胃不适;另外，水果富含果糖，果糖也是碳水化合物的一种，饭后进食水果，意味着摄入大量易消化的糖类，对于减肥健康不利。

二、水果怎么吃

1.水果宜洗净，削皮吃：水果在生产运输出售的过程中会沾染上各种污染物，如灰尘，细菌，为防病从口入，水果需清洗干净，能削皮的尽量削皮吃。

2.水果不能代替蔬菜：蔬菜中含有的大量纤维素，对于人体健康十分重要，为了饮食均衡，营养全面，应保证蔬菜摄入量，通常水果中果糖较纤维素含量高，所以不能用水果代替蔬菜。

3.不要用果汁代替水果：市售的果汁，为了追求风味，无论是瓶装果汁还是鲜榨果汁，通常要加入各种成分进行调节，比如糖，还有各种稳定剂，不利于健康，即便是自己diy，纯天然榨取，饮用果汁，不需咀嚼，容易造成食用过量，二来，榨取果汁的过程中，纤维素，维生素，矿物质不可避免会有所流失，果汁暴露在空气中，也更容易氧化变质。

4.不要食用腐烂变质的水果，这种水果不仅风味不佳，而且由于在腐烂过程中，会产生大量有害物质，食用不但无益而且有害。

酸甜可口的水果虽好，世界卫生组织给出的健康膳食建议中，把水果列入每日必须品，却不是可以随心所欲，想吃就吃，想要美味营味兼得，其中大有讲究，看了小编总结的，关于吃什么水果，什么时间吃水果比较好，怎么吃，您get到了吗？