夜宵煮什么吃比较好呢，健康又美味选它就对了

一日三餐可以说是我们一天生活中的标配，讲究早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，因为大部分人的肠胃在夜晚时间消化功能都会减弱，如果这个时候吃了大量不易消化的食物就会给肠胃带来负担。所以一般情况下是不建议吃夜宵的，但人们总是耐不住饥饿。那么夜宵煮什么吃比较好呢。

一、夜宵煮什么吃比较好

如果可以的话是最好不要吃夜宵的，因为这样容易给肠胃带来负担，时间久了的话还会出现体重增长的现象，所以想要减肥的朋友是千万要杜绝夜宵的，实在忍不住的话我们也可以适量的吃一些，只要养成习惯的话就没什么问题了，但需要注意的是夜宵吃的食物应该以清淡和易消化为主，可以吃的食物有粥，稀饭，面包，馒头，包子，面条等等，或者可以吃一些低热量和低糖分的水果，比如苹果，西红柿，柠檬等等，能够给身体补充水分的同时还能够减少身体对脂肪的吸收，预防出现肥胖的现象。其次就是食用量一定要比正餐少一半，不然就会容易消化不良的现象。

二、夜宵不能吃什么

夜宵不能吃一些油腻，辛辣，以及不宜消化的食物，比如烧烤，火锅，麻辣烫，米饭，巧克力，坚果等等。辛辣的食物容易刺激到肠胃，可能会出现身体不适的症状，油腻的食物吃下去会给肠胃带来负担，同时也会引起消化不良的后果，像巧克力和坚果这类食物都是含有大量的脂肪和糖分的，所以并不适合夜宵吃，很容易长胖的。

夜宵煮什么吃比较好呢？清淡易消化的食物比较适合夜宵食物，上面给大家简单的介绍了几种，如果晚上饿的话可以适量的吃一些，但最好不要吃容易给肠胃带来负担食物，长期一来会使肠胃功能下降的，容易出现消化和吸收不好以及营养不良的现象。