增肌吃什么水果好,健身必备水果你都知道吗
程序员文章站
2022-07-04 23:50:55
大家都知道健身的过程中需要配合控制饮食,水果富含多种维生素及矿物质,是减肥、健身时比较适合食用的食物,健身时可以用水果来替代一定量的主食,减少碳水化合物的摄入,增加饱腹感。但是并不是所有的水果对健身都...
大家都知道健身的过程中需要配合控制饮食,水果富含多种维生素及矿物质,是减肥、健身时比较适合食用的食物,健身时可以用水果来替代一定量的主食,减少碳水化合物的摄入,增加饱腹感。但是并不是所有的水果对健身都有帮助,只有吃对了才能起到辅助的作用,那增肌吃什么水果好呢?一起来看看吧。
增肌吃什么水果好
1.香蕉
香蕉是日常生活中比较常见的,也会常吃的一种水果,用时也很适合健身时吃。因为健身的过程中,身体的排汗量会增加,导致身体里的钾、钠等微量元素的流失,而这个时候吃香蕉,就可以适当的补充身体里流失的钾元素,缓解身体的疲劳感,还能增加肌肉量。
2.苹果
苹果也是生活中很常见的水果,减肥过程中吃苹果,有利于身体肌肉的增加。苹果中富含丰富的维生素,还有大量的水分,在机体大量排汗后,可以补充流失的水分,防止身体出现脱水现象,也可以补充身体所需的维生素。苹果中还含有很多多酚类物质,可以很好的起到增强肌肉力量的作用。
3.菠萝
菠萝也是大家平时爱吃的一种水果,很多人只知道菠萝吃多了容易上火,很少有人知道,菠萝还是有利于健身的水果。菠萝中含有丰富的果酸,可以帮助疲劳的身体进行放松和恢复,消除肌肉的疲劳感。菠萝中还含有菠萝朊酶物质,可以帮助机体消除健身过程中出现的水肿、炎症等问题。但是菠萝吃多了上火也是事实,所以不宜多吃,注意适当摄入。
增肌吃什么水果好?以上三种就是不错的选择。苹果、香蕉、菠萝都是在市场上轻松就能买到的水果,而且价格便宜,如果你正在健身,想要增加身体的肌肉量,那么在增肌后,就可以适当的吃一吃这三种水果,不仅能缓解身体运动后的疲劳,还有增加肌肉的效果。