增肌吃什么水果好，健身必备水果你都知道吗

大家都知道健身的过程中需要配合控制饮食，水果富含多种维生素及矿物质，是减肥、健身时比较适合食用的食物，健身时可以用水果来替代一定量的主食，减少碳水化合物的摄入，增加饱腹感。但是并不是所有的水果对健身都有帮助，只有吃对了才能起到辅助的作用，那增肌吃什么水果好呢?一起来看看吧。

增肌吃什么水果好

1.香蕉

香蕉是日常生活中比较常见的，也会常吃的一种水果，用时也很适合健身时吃。因为健身的过程中，身体的排汗量会增加，导致身体里的钾、钠等微量元素的流失，而这个时候吃香蕉，就可以适当的补充身体里流失的钾元素，缓解身体的疲劳感，还能增加肌肉量。

2.苹果

苹果也是生活中很常见的水果，减肥过程中吃苹果，有利于身体肌肉的增加。苹果中富含丰富的维生素，还有大量的水分，在机体大量排汗后，可以补充流失的水分，防止身体出现脱水现象，也可以补充身体所需的维生素。苹果中还含有很多多酚类物质，可以很好的起到增强肌肉力量的作用。

3.菠萝

菠萝也是大家平时爱吃的一种水果，很多人只知道菠萝吃多了容易上火，很少有人知道，菠萝还是有利于健身的水果。菠萝中含有丰富的果酸，可以帮助疲劳的身体进行放松和恢复，消除肌肉的疲劳感。菠萝中还含有菠萝朊酶物质，可以帮助机体消除健身过程中出现的水肿、炎症等问题。但是菠萝吃多了上火也是事实，所以不宜多吃，注意适当摄入。

增肌吃什么水果好?以上三种就是不错的选择。苹果、香蕉、菠萝都是在市场上轻松就能买到的水果，而且价格便宜，如果你正在健身，想要增加身体的肌肉量，那么在增肌后，就可以适当的吃一吃这三种水果，不仅能缓解身体运动后的疲劳，还有增加肌肉的效果。