欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

专家解说秋季饮食 去燥是关键

程序员文章站 2022-07-04 14:46:58
    在池晓玲看来,养生的第一要诀是顺四时而养,到了秋季,便要遵循秋&ldquo...

专家解说秋季饮食 去燥是关键

    在池晓玲看来,养生的第一要诀是顺四时而养,到了秋季,便要遵循秋“收”的特性,调整饮食起居,落实养生细节。“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡以顺应阳气的收敛,避免秋季的萧杀之气对人体的伤害。早起则可使肺气得以舒展,防止收敛太过。

    池晓玲说,金秋时节,天高气爽,是开展各种健身运动的好时机,除了登高、郊游,她还会增加一些日常锻炼,比如说跑步、打球、游泳等,以提高机体对秋季的适应能力,增强机体的抗病能力。如果是老年人,池晓玲则建议选择散步、慢跑、打太极、做健身操等运动。

    身为名中医以及养生作家,池晓玲擅用传统的养生理念及养生技法,立秋之后做鸣天鼓是长久以来坚持的养生功课。“‘鸣天鼓’是我国流传已久的一种自我保健方法。具体做法:两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响9下。每次3回,每天3次。”池晓玲说,鸣天鼓看似简单,但却具有调补肾元、强本固肾的功效。

    秋季饮食,池晓玲认为关键是“去秋燥”,原则上少吃辣椒、姜、葱等辛味食物,多吃酸、甘味食物、黄绿色的果蔬来清热生津、养阴润肺,以防止秋燥。