冬季吃山药的功效 4种新吃法补肺润燥

　　山药是属于我们比较常见常吃的一种食材了，特别是老人对山药的喜爱更甚，因为山药煮粥容易煮烂，所以对哪些牙不好的老人来说，山药是很好的煮粥食材了，而山药的不仅在与它的美味，还在于它的功效。冬季吃山药好处多多，下面小编就给大家说说山药的养生功效及做法大全，一起来看看吧。

　　一、吃山药的好处

　　1、调养脾胃

　　随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。

　　薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥;或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。

　　适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。

　　2、补益强身

　　平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。

　　山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。

　　3、补肺润燥

　　久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。

　　山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。

　　4、涩精止尿

　　遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。

　　5、润肤祛燥

　　山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。

　　冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。

　　二、山药的做法

　　八卦太极淮山药

　　材料：淮山药500克，枣泥100克，黑芝麻80克，老蛋糕300克，蜂蜜30克，白糖15克

　　做法

　　1、将山药蒸熟，加入适量白糖制成泥。

　　2、枣泥铺底，用一半山药泥拌匀黑芝麻，与另一半山药泥拼成太极双鱼图。

　　3、老蛋糕切成条，按八卦图规则摆盘，同入笼蒸熟，勾蜂蜜芡即成。

　　创新说明：将河南名菜炒山药泥的原料中的白糖改为蜂蜜，并对造型进行了创新。

　　特点：香甜可口，老少皆宜，滋补营养。

　　玫瑰山药

　　材料：铁棍山药2根，糖玫瑰适量

　　做法

　　1.备好材料

　　2.山药洗净，用刮皮刀刮去外皮

　　3.把山药放蒸屉蒸20分钟左右至熟。用筷子轻易扎透即可。取出过凉，然后切小段

　　4.淋上糖玫瑰即可。(其他的果酱也可以的哦，比如蓝莓酱、草莓酱等)

　　美宫山药

　　材料：山药500克，京糕片300克，蜜饯青梅100克

　　做法

　　1、山药洗净蒸熟去皮切片，京糕切片，青梅焯水，切成瓦片形状。

　　2、油纸抹上芝麻油，平铺汤盘内，将山药片和京糕片颜色相错地摆成几行，码成房脊形，每行中间用青梅依次反方向顺摆成绿瓦状。

　　3、将切下的碎山药、京糕摆在汤盘中间，用大平盘翻扣过来，揭去油纸蒸3分钟取出。

　　4、白糖、桂花酱下开水中勾芡，浇入平盘即成。

　　缤纷山药

　　材料：山药、木耳、青红黄彩椒各一只(每只只用1/3)、生姜、油。盐、糖、鸡精、香油。

　　做法

　　1、木耳泡发洗净撕成小朵、彩椒洗净切片、山药去皮洗净切片泡在清水中、姜切薄片。

　　2、热锅倒油，把姜片炝香。先将木耳和彩椒片放进锅中炝炒。

　　3、翻炒少许后把沥水后的山药片放进锅中，同时调味，依次放入盐、鸡精和糖迅速的翻炒均匀。

　　4、翻炒少许后，关火，关火前淋一点香油提提味，炒均匀后即可