如何治疗焦虑症？

　　焦虑的情绪，在生活中很常见，可能在遇到一些紧急情况，或是突发状况下都可能产生，然而焦虑症更需要引起重视。

　　焦虑症并未一般的焦虑情绪，长期焦虑症是一种以紧张不安，心悸恐惧，急性焦虑症甚至会出现濒死感、呼吸困难、全身发抖等现象，患者十分痛苦。那应该如何治疗焦虑症？想知道更多的小伙伴就跟着她学情感小编来了解下吧。

　　一、焦虑症怎么治疗

　　焦虑症不仅仅是紧张和担忧。它可以引起患者对某些事物极度恐惧，这些事物对普通人来说可能非常正常。虽然许多焦虑症患者明白想法是不合理的, 但他们仍然无法阻止这些想法。所以焦虑症怎么治疗，成了至关重要的问题。

　　1、认知行为疗法。cbt常用于治疗焦虑症和抑郁症。cbt可以通过找出真正导致抑郁和焦虑的原因，来教会人们去管理他们的恐惧、焦虑和抑郁症状。人们也能通过cbt，学会如何控制自己的情绪。

　　2、抗抑郁药。抗抑郁药可用于治疗这两种病症。药物通常与cbt结合使用。ssris是一种新的、常用的抗抑郁药, 其副作用比以前的抗抑郁药少。

　　3、锻炼。锻炼也可以帮助焦虑症的康复。运动可以释放体内的化学物质, 使你感觉良好, 帮助你放松。仅仅10分钟的步行，就可以缓解几个小时的症状。

　　4、放松技巧。放松技巧包括冥想和正念。在2014年3月刊《内科医学杂志》上发表的一项研究报告指出，这两种疗法，都可以缓解焦虑和抑郁症的症状, 提高你的生活质量。

　　5、寻求提供心理健康服务的组织帮助。提供心理健康服务的组织，比如医院或社区的支持小组。健心家园有在线心理健康支持小组。

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　　二、如何消除焦虑

　　我们通常能够大概的知道，我们自己为什么而产生焦虑，比如即将到来的一个面试，让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑。但是不足的是，你不知道如何治疗焦虑症。通过归纳各种引起焦虑的事件，心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕，在公共场所去演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。明白这一点，你就能明白为什么我们要做上面这些工作。

　　以事件为中心，指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪，还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自己本身为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自己本身为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术；如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。

　　研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，应该学会如何消除焦虑，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备。