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胡思乱想怎么办?胡思乱想是抑郁症吗?

程序员文章站 2022-07-04 13:44:46
在我们周围有很多这样的一种人,他们爱胡思乱想,整个人感觉心不在焉,想着想着就钻进死胡同,影响心情,走不出来,甚至心情沮丧......

  在我们周围有很多这样的一种人,他们爱胡思乱想,整个人感觉心不在焉,想着想着就钻进死胡同,影响心情,走不出来,甚至心情沮丧。那么,会胡思乱想怎么办呢?胡思乱想是抑郁症吗?相信有很多朋友都想知道答案吧!今天她学情感小编来跟大家说说胡思乱想是抑郁症吗!

胡思乱想怎么办?胡思乱想是抑郁症吗?

  一、胡思乱想是抑郁症吗

  1、漠视你的想法:我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,抑郁寡欢,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把胡思乱想当一回事儿,真正的把心情放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

  2、转移注意力:当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如一旦处于想别的事情而难无法停止时,就应该马上去做你所感兴趣的事,或者是听听音乐,这个时候注意力就会全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

  3、学会面对挫折:天有阴晴雨雪,人有悲欢离合。还有万事万物都不可能有尽善尽美,完美无缺的状态,所以才会有残缺美曲折美。我们每天都可能会面对障碍、挫折乃至意想不到的失误,当然我们尽力了的时候,我们就不要太过分要求自己,苛求自己的结果,只能使自己感到失望和失败,还有抑郁寡欢,到最后从而失去信心。

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  二、抑郁质人的自我培养

  1、培养创造力:抑郁质的人是不拘小节于固有的观念思想,非常活跃的人。他们常能产生一些新想法,并能以此创造新局面,他们具有现实的创造力。

  2、培养表现力:再高明的看法,如果不用言语文章表达出来,就等于没有。说话写文章要是没有说服力,那就不能声效地说服对方打动人心。有说服力的表达,产生于绝对真实的信念,和可为对方幸福贡献一切的精神。抑郁质人话题丰富,说话风,不过能否让人感觉真实就难说了。抑郁质的人要时刻提醒自己表现、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!

  3、培养集中力:抑郁质人瞬间的集中力是超群的。但遗憾的是,他们缺乏持久性。