胡思乱想怎么办？胡思乱想是抑郁症吗？

　　在我们周围有很多这样的一种人，他们爱胡思乱想，整个人感觉心不在焉，想着想着就钻进死胡同，影响心情，走不出来，甚至心情沮丧。那么，会胡思乱想怎么办呢？胡思乱想是抑郁症吗？相信有很多朋友都想知道答案吧！今天由她学情感小编来跟大家说说胡思乱想是抑郁症吗！

　　一、胡思乱想是抑郁症吗

　　1、漠视你的想法：我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，抑郁寡欢，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把胡思乱想当一回事儿，真正的把心情放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

　　2、转移注意力：当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如一旦处于想别的事情而难无法停止时，就应该马上去做你所感兴趣的事，或者是听听音乐，这个时候注意力就会全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

　　3、学会面对挫折：天有阴晴雨雪，人有悲欢离合。还有万事万物都不可能有尽善尽美，完美无缺的状态，所以才会有残缺美曲折美。我们每天都可能会面对障碍、挫折乃至意想不到的失误，当然我们尽力了的时候，我们就不要太过分要求自己，苛求自己的结果，只能使自己感到失望和失败，还有抑郁寡欢，到最后从而失去信心。

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　　二、抑郁质人的自我培养

　　1、培养创造力：抑郁质的人是不拘小节于固有的观念思想，非常活跃的人。他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面，他们具有现实的创造力。

　　2、培养表现力：再高明的看法，如果不用言语文章表达出来，就等于没有。说话写文章要是没有说服力，那就不能声效地说服对方打动人心。有说服力的表达，产生于绝对真实的信念，和可为对方幸福贡献一切的精神。抑郁质人话题丰富，说话风，不过能否让人感觉真实就难说了。抑郁质的人要时刻提醒自己表现、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!

　　3、培养集中力：抑郁质人瞬间的集中力是超群的。但遗憾的是，他们缺乏持久性。