心情烦躁怎么办

　　人们每天都会遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以人很容易就会心情烦躁。心情一旦焦虑烦躁，做很多事的时候就会欠缺考虑，就会搞砸了，这样子心情更加烦躁，就会形成恶性循环。今天她学小编就和大家说说焦虑烦躁的表现有哪些以及心情烦躁怎么办，现在就随着她学小编一起来看看吧。

　　一、焦虑烦躁的表现有哪些

　　1、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付，难以集中精力和正常思维。

　　2、疲乏或浑身无力，往往会出现自杀念头。

　　3、危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

　　二、心情烦躁怎么办

　　1、转移注意力

　　出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　2、原谅别人就当作原谅自己

　　宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

　　3、要适当锻炼

　　心情烦躁是每个朋友几乎都有的一个时期，大家可以适量的运动，参加一些积极向上的户外活动，做一些可以促进血液血环的自己喜欢的锻炼，这样可以增强抵抗力和抗病菌的能力，身体的素质上来了，心理上也就有安全感了，这样我们的心情就跟着愉悦起来了。

　　4、自我疏导

　　心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

       相关文章推荐：