什么食物是高热量，为什么吃的少，还是瘦不下来，那是因为你没有掌握食物的热量

大家都知道我们每天身体进行体力劳动还有脑力劳动，都是因为消耗的身体的能量，而这些能量正是我们每天吃的食物转换的热量。所以也就有了减肥控制饮食一说，控制饮食的原理就是控制每天摄入的热量小于身体消耗的热量就可以了，那么有的人就问了，为什么我每天吃这么少，却还是瘦不下来，那是因为吃的可能都是高热量的食物，那么什么食物是高热量的呢?

一、什么食物是高热量

生活中，我们通常指脂肪、糖分含量高还有热量高的食物就是高热量食物。比较常见的高热量食物就是巧克力、花生、核桃、腰果、油脂类坚果、方便面等等，细分类的话大概分这几类

1.坚果类：腰果、花生、松子、瓜子仁等。

2.动物脂肪类：肉、奶油、蛋黄、鱼类。

3.油炸类：方便面、薯条、薯片等。

4. 糖类：巧克力、面包、白糖、红糖等。

以上几类也是高热量的食物，如果想减肥的小可爱可以着重关注一下。

二、食物的热量

不同的食物热量也是不同的，我们身体每天所必须的热量也是一定的，所以掌握了身体能量和食物的热量，就可以巧妙而又轻松的减肥了。按一个成年人的例子说，一个成年女子每天所消耗的热量大约是7至8万焦的热量，一个成年男子所需热量大约是9至10万焦的热量。而我们日常生活中的食物大概都在80大卡左右，他们之间的换算是1卡=4186焦耳。

知道了这些，就可以控制饮食了，大概可以计算出每天身体消耗的热量和自己需要摄入的热量，从而控制饮食，选择性饮食，轻松达到减肥的目的。虽然现在生活越来越好了，想吃什么就可以吃到，但是也要注意有些食物多吃无益，本篇文章也回答了大家什么食物是高热量了，所以大家在生活中要尽量避免以上列出的高热量食物，多吃一些才能科学减肥。