脂肪量少的肉类 ，你平时有注意吗

相比蔬菜水果，肉类食物更深得很多人的喜爱，它不但味道可口，而且营养丰富。不过肉类也有一个很大的缺点，就是脂肪含量特别高，如果稍不注意食用过多，就会造成肥胖，引发一些疾病。所以，无论是养生减肥的人，还是平时的用餐，都应该注意肉类的摄入量，最好是食用一些脂肪含量没那么高的肉类，那么脂肪量少的肉类有哪些呢?

脂肪量少的肉类

1.鱼肉

我们常常把鱼类和禽类的肉称为白肉，而鱼肉是白肉里脂肪含量最低的肉。鱼类生活在水里，需要不停的摆动身体才能不往水底下沉和获得氧气，所以每天都有大量的运动。而鱼类脂肪最多的地方就数鱼的腹部和鱼皮，其他部位几乎不含脂肪，鱼全身的脂肪含量评论只有1.6%，所以担肥胖或者减肥期间的人群，完全可以放心吃鱼肉。

2.鸡胸肉

鸡胸肉相比鸡其他部位的肉，味道可能没那么可口，却是健身增肌人群最爱的肉类，这是为什么呢?第一点，是它的脂肪含量真的很低，鸡腿肉鸡翅等肉脂肪含量高达20%，而去了皮的鸡胸肉脂肪含量之有1.2%;第二点，它的蛋白质含量是很高的，可以用来补充蛋白质帮助肌肉生长，所以鸡胸肉深得健身人士的青睐。

3.兔子肉

兔子肉是肉类中异类了，一般家庭平时很少食用肉类，不过四川地区有很多兔子做的美食，比如冷吃兔、麻辣兔头等。兔子经常砰砰跳跳，全身基本是肌肉，极少有脂肪。兔子肉脂肪含量的是哺乳动物中最低的，还不到2%，蛋白质含量还可以与其他肉类相媲美，是低脂饮食人群比较理想的肉类。

脂肪量少的肉类还有很多，小编先告诉大家这些。我们平时吃的很多肉类脂肪含量都特别高，比如五花肉和牛肉，不过肉类的脂肪含量基本都存在于肉皮或者肥肉中，担心脂肪摄入过多的朋友可以减少肥肉的摄入。吃鸡鸭肉的时候，可以把鸡鸭皮去掉，猪肉牛肉羊肉这些，可以选择吃瘦肉。