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运动减肥的注意事项有哪些

程序员文章站 2022-07-01 22:32:42
随着社会生活的日渐丰富,肥胖的人群越来越多,而特别是现代有追求的女性朋友对自己身材的要求越来越高,因此,减肥也就成为当今时尚生活的重要组成部分和不可离开的话题。而对于减肥,当今主要流行的是药...

随着社会生活的日渐丰富,肥胖的人群越来越多,而特别是现代有追求的女性朋友对自己身材的要求越来越高,因此,减肥也就成为当今时尚生活的重要组成部分和不可离开的话题。而对于减肥,当今主要流行的是药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等,那么今天我们就来说一说运动减肥的注意事项吧。

进行中等强度的运动

比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

100米赛跑不能消耗半点脂肪

然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。